От бас към начин на живот :)

ммм Тези мекичета и пъжени-филийчета мммням мням мням искам :)

бях на почивка и реших, че мога да си го позволя... не съжалявам, но не мисля да си го позволявам често хах :) иначе си беше вкусно :)

Мекици и бухти не съм яла от малка и пазя много топли и приятни спомени за тях :) както и за пържените филийки :) да знам, че не са препоръчителни , но...хмм

колкото повече си забраняваш нещо толкова повече го искаш.. затова не си ги забранявам.. хапвам си и после наваксвам с тренировки :)

25.05.2012г.
9:00- 4л. мюсли и 1/2 кофичка кисело мляко 2 %
14:00- млечна салата 100гр.
15:00- 2 наденички, салата-варени картофи 150гр., баклава
21:30- 3 яйца-бъркани и краставица

Тези дни много задачи много нещо...почивка... балове...помен... неможах да отделя време за тренировки, но Понеделник се завръщам в залата :)

26.05.2012г.
7:00- 4л. мюсли, 1/2 кофичка кисело мляко 3,6%
12:00- 1 парченце пита
15:30- 1 паничка (300мл.) боб и салата- краставици и домати, 1 резенче руло 7-дейс, 3л. жито с пудра захар
20:30- пилешко бутче и салата- краставици и домати, парче домашна сиропирана баница (100гр.)

И сесията наближава... ужас. Мисля да правя домашни тренировки по това време, защото няма да имам много време за фитнес. Свалила съм си Р90Х, INSANITY и Slim adn Sleek да видим кое ще си харесам :)

27.05.2012г.
10:30- 200гр. кисело мляко 4,5%
12:00- 100гр. пържени тиквички, 50гр. сирене, 100гр. пилешко месо от бутче, 70гр. сладка баница
16:30- средно голяма ябълка
19:30- 200гр. пилешко бутче, 100гр. салата- домати и краставици, 30гр. парченце руло 7-дейс

28.05.2012г.
9:30- кафе със сметана и захар
10:30- 150гр. Активия натурална и 4л. овесени ядки
12:30- 100гр. “пилешки” кренвирши с малко сирене и краставица
16:00- 10 череши
17:30- чисто кафе
18:30- 50 гр. сирене и половин краставица
19:00- ЗАВРЪЩАНЕ тренировка- горна част
21:30- 3 яйца- бъркани, 50гр. пушено свинско филе и половин краставица, 10 череши
Днес се теглих... 60кг. съм и не съм загубила форма

29.05.2012г.
9:00- 1/2 кофичка Активия натурална и 4л. овесени ядки
10:00- 2 бисквити Белвита шоколад
12:30- 2 бисквити Белвита
14:00- свинска пържола и салата-домати и краставици
18:00- тренировка- долна част, повече серии и вдигане на килограмите на някои упражнения- съответно мускулна треска
21:00- 200гр. пилешко филе на фурна и салата- 1 домат, 1 краставица и 1 чушка

30.05.2012г.
8:00- 1/2 кофичка кисело мляко 2% и 4л. овесени ядки
10:00- 30 гр. пушено свинско филе, 50гр. сирене, 2 варени яйца и 1 домат
11:00- тренировка- 60 минути пътека
13:00- 150гр. пилешко филе, 200гр. салата-варени картофи
18:30- ябълка
21:00- 100гр. пилешко филе, салата- 1 домат, 1 краставица и 1 чушка

31.05.2012г.
6:30- 1/2 кофичка кисело мляко 2% и 4л. овесени ядки
13:00- кроасан 7-дейс макс шоколад и 1/2 кофичка кисело мляко 2%
17:00- 70гр. пушено свинско филе, 50гр. сирене и 1 домат
18:30- 2х15 раменни преси и 3х15 коремни преси. По програма ми се падаше тренировката да е горна част и ,тъй като имах да уча много реших да не отида на фитнес, а да потренирам в къщи.
21:00- пилешко бутче и крилце- 200гр., салата- краставица и домат, 5 череши

01.06.2012г.
9:00- 1/2 кофичка кисело мляко 4,5% и 4л. овесени ядки
10:30- корни шоколад
12:30- 150гр. кашкавал пане, 1 кебапче и салата- домати със зелена салата
13:00- виенско кафе
17:00- тренировка- долна част
21:00- 200гр. бутче и салата- домат и краставица
Притеглих се- 59 кг.

02.06.2012г.
09:00- 50гр. пушено свинско филе, 50гр. кашкавал, 50гр. сирене и 8 маслини
13:00- 250гр. ориз  с 100гр. пилешко, салата- домат и краставица, суха паста
21:00-150гр. пилешко месо и салата- домат и краставица

03.06.2012г.
8:30- 1/2 кофичка кисело мляко 4,5% и 4л. овесени ядки
10:30- нес-кафе с 1л. захар и 2 бисквитки
13:30- македонска наденица и салата- краставици и домати с малко сирене и 50гр. сладолед
20:00- 150гр. пилешко месо и 1 краставица

04.06.2012г.
9:00- 100гр. пилешко месо и 1 краставица
13:30- 200гр. ориз и 100гр. пилешко месо, 50гр. Кекс
18:00- 50гр. Сирене и 1 домат
21:00- 3 яйца с кисело мляко (по панагюрски)

05.06.2012г.
8:30- 50гр. Сирене , 50гр. Салам камчия и 1 домат
13:00- 200гр. Гюведже (салам, сирене, чушка, домат, яйце) и 5 ягоди
21:00- 200гр. Гюведже и 30гр. Суха паста

06.06.2012г.
8:30- 2 катми с боров мед и айрян
12:30- 2 кебапчета, 1 наденичка, салата- краставици и домати и 1 толумбичка
21:00- 1 кебапче, 1 наденичка и 1 домат

07.06.2012г.
8:00- 50гр. Сирене, 30гр. Шпеков салам и 1 домат
13:00- 50гр. Пушено свинско филе, 30гр. Сирене и салата- домати и краставици
17:30- кафе със сметана и 200мл. Капи фреш портокал
21:30- 3 кюфтенца и салата- домати и краставици

08.06.2012г.
8:30- 200гр. домашно кисело мляко и 4л. овесени ядки
9:30- кафе със сметана
11:00- 2 кюфтета, 50гр. сирене и 1 домат
13:00- 1 парче пица
17:30- 200мл. натурален сок Капи портокал
21:00- агнешко с ориз(200гр.) и салата-домати и краставици

09.06.2012г.
10:00- 200гр. домашно кисело мляко и 4л. овесени ядки
13:30- картофи на манджа с пилешко (200гр.) и салата-домати и краставици
18:30- 50гр. сирене и 1 домат
21:00- 2 кюфтета, тиквички 100гр., салата-домати и краставици

10.06.2012г.
8:30- 40гр. пушено свинско филе, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 250гр. ориз с пелешко и 200гр. салата-домати и краставици
18:00- 50гр. сирене и 1 домат
21:00- 200гр. ориз с пилешко и 150гр. салата-домати и краставици

11.06.2012г.
8:30- 40гр. шпеков салам, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 200мл. боб чорба
17:00- 400гр. шопска салата
21:00- 150гр. ориз с пилешко и салата-домати и краставици

12.06.2012г.
8:30- 50гр. пушено свинско филе, 50гр. кашкавал, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 3 яйца (бъркани), 50гр. сирене и салата-домати и краставици
17:00- тренировка- инсанити- фит тест
21:00- 1 кебапче, 1 наденичка и салата-домати и краставици

13.06.2012г.
8:30- 30гр. шпеков салам, 50гр. кашкавал, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 100гр. пържени тиквички, 100гр. картофи и салата- домати и краставици
17:00- тренировка - инсанити- плиометрик кардио
18:30- 400мл. айрян
21:00- 100гр. пържени тиквички, 100гр. картофи и 1 домат

14.06.2012г.
8:30- 40гр. кашкавал, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 200гр. гювеч(пилешко месо, чушки, домати, патладжан, боб, картофи, лук) и 200мл. сок от череши
17:30- тренировка инсанити
19:00- 200мл. айрян
21:00- 150гр. гювеч и 200мл. сок от череши

15.06.2012г.
8:30- 40гр. салам камчия, 50гр. сирене и 1 домат
12:00- 150гр. пълнена чушка с ориз и 200мл. сок от череши
17:00- 2 вафли боровец и 200мл. айрян
18:00- тренировка-инсанити
19:30- 200мл. айрян
21:00- 150гр. пълнена чушка с ориз и 200мл. сок от череши