Проблем с гърдите

Тренирам от 7 месеца, като 2 дни тренирам и 2 почивам. Всичко друго си върви добре и се развива равномерно само гърдите много изостават. За гърди правя Кофички 3 серии до отказ, Хоризонтална лежанка 4 серий по 12 повторения, Вдигане на дъмбели от обратен наклон 4* 12, Вдигане на дъмбели от наклон 3*12 и кросоувър 3 до отказ.
И така не мога да оформя гърдите изглеждат така все едно за първи пат влизам в залата, стоят някакси изострени в средната част все едно страдам от гинекомастия и долната част е отпусната. Тренирам максимално тежко смисъл с колкото кг мога да изпълня тези повторения и след като изляза от залата все едно не съм тренирал гърдите неосещъм никакво натоварване.
Помогнете ми малко кажете какви упражнения да включа?

Увеличи тежестите и намали повторенията.

ок и това ще пробвам

1.лег - 3 серии
2.горен лег - 3 серии
3.кофи - 3 серии
4.флайс - 2 или 3 серии

1.лег - 3 серии
2.горен лег - 3 серии
3.кофи - 3 серии
4.флайс - 2 или 3 серии

Така тренирам и аз и като цяло разнообразявам , като сменям горния лег с долен.Та мисълта ми е, че повече от 4 упражнения са ти ненужни още повече ти имаш по 4 серии и 12 повторения.

Пробвай комбинацията Клек + пулоувър.
Успех!

Може ли да поясниш как ще му пораснат гърдите, като клека е за долната част на тялото, а пуловера само разтяга гърдите?

Прави лицеви опори за цялостното развитие и оформеност и флайс повторения 4 серии кофички 3 със 1 до отказ на всяка серия
също така трябва да наблегнеш на рамото