Новак .. :)

Здравейте искъм да си оформя релеф и да се стегна.
Ето малко информация :
Висок съм 1.91 см
Тежа 85 кг.
У нас имам 1 гира и 1 крива щанга ..
Тренирам със тях правя и лицеви но няма почти никъкав ефект.
Ако може да ми дадете съвети ..

Благодаря ви предварително :)

Една тема е достатъчна, приятелю! :)