дневник D

Здравейте. на 18 години съм 175 см висок 70 кг. тренирам от 2 години но предимно зимата.От 6/7 месеца се занимавам и с кикбокс.
Ето плана за лятото :) дайте някаква критика, какво мога да подобря в сплита или в диетата ( диетата съм си я правил сам според финансовите възможности :Д )
тренировачен сплит:
Понеделник - гърди, предно и средно рамо (смятам да редувам тренировките за гърди , в смисъл 1вата седмица нормална тренировка втората наблягам на долна част и третата на горна )
Вторник- гръб , задно рамо и трапец
Сряда-  бицепс , трицепс
Четвъртък- крака
Диета:
1.първа закуска 7:30 - 4/5 белтука със сирене + купа овесени ядки
2.втора закуска 9:30 - палачинка с шоколад банан и бисквити
10:30 тренировка
3.след нея 4то хранене 12:30 -1 протеинов, шейк 2 плода , 100/200 г. ядки
4.обяд 2:30- пилешки гърди на скара , варен ориз и  салата
5. 5:30- консерва риба тон с изцеден лимон и  салата
6. вечеря 9:00- телешка паржола на скара , варен ориз салата и 200 г извара

А какво искаш да постигнеш? :)

Ами за цел съм си поставил 74/75 кг до края на лятото, с подобрена физическа  издражливост.