Тренировки на открито Варна - 10.06.2012
08.06.12
11:27
Тренировка тази седмица:
Неделя, 10.06.2012/10.00 ч - ”Богоров”
Не забравяйте вода!
Неделя, 10.06.2012
Място: Богоров
Участници:
Йоана, Ива, Маргарита, Веси, Ели, Благо, Коста, Валери, Григор, Борислав, Филип, Дидо, Милен, Божидар, Руси, Венци, Трифон, Слави и Вик
Тренировка:
1. 600 м бягане, 1 бърпи на всеки 15 сек.
2. Хвърляне на пудовка на максимално разстояние със суинг
3. Turkish Get Up
4. Основен Комплекс:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт за време:
- Бърпи набиране (комбо)
- Суинг (до вертикала)
Резултати:
Ива - 05:50 @ 8 kg (бърпи без лицева опора, набиране със скок)
Маргарита - 07:36 @ 16 (набиране със скок)
Ели - 07:37 @ 8 kg (набиране със скок, руски суинг)
Божидар - 08:00 @ 16 kg (руски суинг)
Григор - 08:12 @ 24 kg
Филип - 08:43 @ 16 kg
Трифон - 08:46 @ 32 kg
Веси - 09:05 @ 16 kg
Милен - 09:36 @ 16 kg (руски суинг)
Руси - 0944 @ 16 kg
Борислав - 10:00 @ 24 kg
Валери - 10:08 @ 24 kg (руски суинг)
Славко - 10:35 @ 32 kg
Дидо - 10:37 @ 16 kg
Вик - 11:10 @ 32 kg
Венци - 12:30 @ 24
Благо - без засичане
Коста - без засичане
Комплекс само за Йоана:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт за време:
- Бърпи + сгъване на колената към торса от вис
- Сумо тяга с пудовка 8 кг
Резултат: 09:13 мин
5. Техника на изхвърляне с пудовка:
Нямам търпение и аз да се включа в тези тренировки!
Дай боже август, ако всичко е по план и тогава не сте се разбягали :)
казано от gotcha на 11.06.12, 11:45:
Нямам търпение и аз да се включа в тези тренировки!
Дай боже август, ако всичко е по план и тогава не сте се разбягали :)
Чакаме те! 8-)
Ще ти запазя едно по-големичка пудовка ;)