Със собствено тегло вкъщи.

Ето ви една тренировка,която натоварва цялото тяло.Разбриа се ако нямате лост вкъщи,може да го замените с друго упражнение за гръб,като Inverted Row.
Подходящата е когато нямате време,пари или времето навън е лошо и не можете да отидете в зала.
Само дано съседите не ви намразят заради Бърпитата. :D
http://www.muscleandfitness.com/videos/training/video-bodyweight-workout-feb-2010

Фундаментални. Няма да е лоша идея ако всички теми във форума които започват с “Моля помогнете.. ” се пренасочват директно към тази. По-здрави !