Дневен режим за намаляване на телесни мазнини.

Здравейте. Мисля да започвам цикъл за орефляване и спадане на процента телесни мазнини. Изкарах 8 месеца цикъл за маса
и вече е време да се изчистя. Тази диета удачна ли е за редуиране на телесните мазнини с максимално запазване на мускулна
та маса ? Висок съм 1.86м и тежа около 83-84 кила.

Закуска 7.00
——————————-
1х 0.1 кисело мляко
1х Филия от пълнозърнест хляб

около 320 ккал

——————————-
10.00
30 гр ядки
около 200 ккал
———————————

Обяд  13.00
Грах с ориз 300-400 гр
30 гр. Сирене
1х 1/2 0.1% Кисело Мляко
около 660 ккал
———————————-
ТРЕНИРОВКА

———————————-
14.30 След тренировъчно ядене

5 Яица бъркани
30 гр Сирене
1х 1/2 0,1% Кисело мляко

около 580 ккал
———————————-

18.00

300 гр. Извара насипна

около 450 ккал
———————————-
19.30

30гр Фъстъци

200 ккал

———————————-

  Вечеря 21.00
3 Яйца бъркани без 1 жълтък
50гр Извара
250 ккал
———————————

Заспивам около 12:30 часа

————————————
Общо: 2650
Калориен баланс : 3119

П.С: Не съм вегетарианец, просто не мога всеки ден да си позволя да ям пилешки пържоли или друго месо. Просто ориентировъчно :)

Пич на 1,86см.83-4 кила ако се изчистиш ще изчезнеш.По добре вдигни на 93-4 и изчисти на 85.

И ти си прав брат ама 8 месеца трупах маса и съм се омазнил малко. След тоя цикъл като дойде есента отново започвам да трупам.

НВД ли е това? не виждам грешки. Можеш да вдигнеш мазнините когато нямаш въгл. И цели яйца без ограничения :)

НВД ли е това? не виждам грешки. Можеш да вдигнеш мазнините когато нямаш въгл. И цели яйца без ограничения :)

Целия яйца без ограничение...ТВЪРДО НЕ!!!!!Може да вдигне мазнините с фъстъчено масло и маслини.

Защо твърдо не?

Защо твърдо не?

Защото е написал в неограничени количества.

Е, не му предлагам да се самоубие ритуално с яйца ;)
тва че има проблем от яйцата е Broscience, за кой път си го пишем? Пълно е с изследвания, Културистите от 50те ядят по 30+ в опр. периоди, повечето доживяха до 80.

Е, не му предлагам да се самоубие ритуално с яйца ;)
тва че има проблем от яйцата е Broscience, за кой път си го пишем? Пълно е с изследвания, Културистите от 50те ядят по 30+ в опр. периоди, повечето доживяха до 80.

Знам изчел съм всичко знам за какво става въпрос,но ти не го познаваш,и незнаеш колко му е акъла за да пишеш “без ограничения”
И ако яде без ограничения яйца ще вдигне калориите...:-)

В България трудно ще намери фъстъчено масло без да е бъкано със захар/фруктоза/малтодекстрин.

В България трудно ще намери фъстъчено масло без да е бъкано със захар/фруктоза/малтодекстрин.

намира се

НВД ли е това? не виждам грешки. Можеш да вдигнеш мазнините когато нямаш въгл. И цели яйца без ограничения :)

Целия яйца без ограничение...ТВЪРДО НЕ!!!!!

http://www.bb-team.org/articles/4303_mitove-v-bodibildinga-celite-yaica-i-sadarzhanieto-im-na-holesterol ;)

В България трудно ще намери фъстъчено масло без да е бъкано със захар/фруктоза/малтодекстрин.

намира се

Оффтопик: дай инфо :)

НВД ли е това? не виждам грешки. Можеш да вдигнеш мазнините когато нямаш въгл. И цели яйца без ограничения :)

Целия яйца без ограничение...ТВЪРДО НЕ!!!!!

http://www.bb-team.org/articles/4303_mitove-v-bodibildinga-celite-yaica-i-sadarzhanieto-im-na-holesterol ;)

Знам статията чел съм я цялата...И не само тази.Но не съм съгласен с нея и всичките тези иследвания последните години ...ТОВА Е МОЕ ЛИчНО ВИЖДАНЕ .Не мисля да споря с никой.Ще стане като темата с газирните напитки.Аз му предлагам на пича да не прекалява с жълтъците,а той сам ще си преценява...Не сключваме договр за изпълнение на проект в крайна сметка.:-))))

Нови, нови, колко да са нови изследванията? Половин-един век някъде :D

Не изследвнията за холестерола и сърдечносъдовите заболявания са от 2006-2007гд.

А такива, доказващи вредата, никога не е имало : ) (говоря за наука, а не статистически, отчитащи слаба корелация)

А такива, доказващи вредата, никога не е имало : ) (говоря за наука, а не статистически, отчитащи слаба корелация)

Именно :) Повечето хора са заблудени, че преди е имало такива, които доказват, че е вредно, а “новите” сега доказват, че не е. Това е грешно. Вреда никога не е била доказвана, просто хората са мислели, че е така. Мислели са, че ако се храниш с холестерол, то вдигаш нивото на кръвния, само че нещата далеч не са така прости.

Защо ядете тия “кисели млека” от 0.1%? Такова животно няма и е ОЩЕ по-безсмислено да го ядеш, когато си на НВД... Купувай си пълномаслено кисело мляко.

Лошото е, че институциите така яко си държат на старата теза, захапали са и не искат да пускат. Когато се говори за сърдечно здраве винаги холестерола, та холестерола. И това съвсем не е случайно, нито е продиктувано от глупост в повечето случаи. Има една едиствена причина и това е производството на статини и low-fat ‘‘heart healthy’’ масови храни.

едит: най-ме вбесяват рекламите на American heart association, в които педерастлив младеж с изнежен вид говори благо как можем да отидем при личния лекар, който може да ни изпише еди кои си лекарства за понижаване на холестерола и после показват как някакво семейство с изкуствени усмивчици тъпчат напълнена със захари зърнена закуска и получават оргазми по цялото тяло, защото разбираш ли, ядат правилните храни...

Абе кво да си говорим.. майка ми даже ми каза, че сега официално за БГ ще смъкват още препоръчителната дневна доза холестерол от храната... Накрая ще вземат да забранят всички храни с холестерол от простотия... Само дето тогава сърдечно-съдовите проблеми няма да изчезнат и ще ги видя къде ще си търсят нов виновник..

От 4 години ям средно по 10-15 цели яйца на ден, което прави около 4К на година. Зимата си направих изследвания и холестеролът ми беше около и под долната граница, та взех листчето и го натиках в лицето на всеки един дървен философ! Друг е въпрсосът дали изследването е направено както трябва, но не ми и пука, не би трябвало да се плашим толкова от холестерола.

И аз ям, и аз си правих изследвания. И аз съм под границите :)

П.П. VEGATA, жалко, че мога да ти like-на поста само веднъж (dull)

И като ядеш по 4 хиляди яйца на година по як ли стана...!ям по 300-400 яйца на година ,ако почна да ям по 4000 по ваща логика трее да съм станал за 15-16 год тренировки мр.Олимпия.Изстървал съм си шанса.трбявало е да ям по 30 яйца на ден и вече щях да съм профи.Много се превъзбуждате с тия яйца

Не е въпроса дали се става як от яйцата, а дали трябва умишлено да се ограничават.

Петко К го каза, за това и беше спора, но ти веднага обърна темата пренебрегвайки фактите. “по ваща логика” ти даже и не я следиш, така че не смятам да ти се обяснявам какво ям и защо го ям.
Успех!

От 4 години ям средно по 10-15 цели яйца на ден, което прави около 4К на година. Зимата си направих изследвания и холестеролът ми беше около и под долната граница, та взех листчето и го натиках в лицето на всеки един дървен философ! Друг е въпрсосът дали изследването е направено както трябва, но не ми и пука, не би трябвало да се плашим толкова от холестерола.

Добре де и какво постигна като ядеш по 15 яйца на ден ,като те гледам обще взето си като плувец нетренирал 2 месеца.Неможе да карате момчетата да консумират по толква много желтъци еб....м м....та на тия иследвания.Това е тотално прекаляване,все едно да ядеш по 2 кг месо на ден по 5 кила салати и по 400 грама фъстъци ми то и тия неща не са вредни,ама като прекалиш какво става.Всичко с което се прекалява е вредно,вредно е да пиеш по 15 кила вода на ден.Вредно е цял да седиш ,вредно е по цял ден да вървиш,вредно е по цял ден да спиш,вредно по цял ден да не сппиш,прекаляването с нещо е ВРЕДНО,НЕ УЧЕТЕ МОМЧЕТАТА ДА ПРЕКАЛЯВАТ

Напълно си прав, само не каза защо 10 яйца да са много? Кой определя кога се прекалява?

Имам чувството,че още си в пубертета чесно.Аз писах  какво мисля ти пак ме питаш каквото ме пита преди 10 отговора в тази тема.Също като дъщерите ми само дето те са в децката градина
-Защо да не изям 5 сладоледа Тате
-Неможе моето дете прекалено много са хапни си нещо друго сладко
-Да де тате прав си ама защо да не изам все пак 5 сладоледа
-Защото тате може да изядеш 2 сладоледа и тати да ти купи пастичка със сокче и пак ще си хапнеш не е хубаво да прекаляваш със сладоледите...утре Тати пак ще ти купи два сладоледа

Проблемът с неограничения прием е, че може да се премине ОКБ-то и диетата няма да работи, а не че момчето ще се натрови.

Е аз никъде не видях някой да му препоръчва по 15 яйца дневно.

Делев, сметни какво има в 10-15 яйца и после пак ми говори за прекаляване.

Писал съм толкова много яйца понеже не мога да си осигуря протеина за деня. Някой ден като ям месо яйцата са много по-малко на брой.

П.С Дневния режим мисля, че е типично НВД.
П.П.С Кренвирши или колбаси удачно ли е да се ядат по време на НВД тъй както имат доста количество мазнини ?

Аз по принцип ги ям цели, но ако наистина е толкова вредно мога да ги махам жълтъците пък да ям по-високо маслено кисело мляко за да компенсирам и да не спадам прекалено много от ОКБ-то.

Не е вредно, а и след като не ядеш много месо, яйцата са следващия по-важност протеинов източник ;)
Но е вредно да ядеш кренвирши и други колбаси, в които пъхат всякакви боклуци, а месото я го има, я не.

Защо ядете тия “кисели млека” от 0.1%? Такова животно няма и е ОЩЕ по-безсмислено да го ядеш, когато си на НВД... Купувай си пълномаслено кисело мляко.

Супер пък и без това ми излиза по-евтино. :)

Относно протеина в яйцата докато си бях на цикъл за маса, пак така не съм ял всеки ден месо пък добих доста размери

Трябва ли да се изключат всички бързи въглехидрати ? Дори и след тренировка ?

Трябва ли да се изключат всички бързи въглехидрати ? Дори и след тренировка ?

Не, не трябва. И ползвай бутона “редактирай”, ако искаш да добавиш нещо. Съединих ти 3-4 поста.

Имам чувството,че още си в пубертета чесно.Аз писах  какво мисля ти пак ме питаш каквото ме пита преди 10 отговора в тази тема.Също като дъщерите ми само дето те са в децката градина
-Защо да не изям 5 сладоледа Тате
-Неможе моето дете прекалено много са хапни си нещо друго сладко
-Да де тате прав си ама защо да не изам все пак 5 сладоледа
-Защото тате може да изядеш 2 сладоледа и тати да ти купи пастичка със сокче и пак ще си хапнеш не е хубаво да прекаляваш със сладоледите...утре Тати пак ще ти купи два сладоледа

Май няма какво да напишеш и тръгна да изместваш темата?

Добре ве МИШОЦИ вие бихте ли давали на вашите деца,който има такива всеки ден по 15 жълтъка.Нали са безвредни на децата няма да им стане нищо...

Нали са безвредни на децата няма да им стане нищо...

Аз също ям много цели яйца всеки ден - 10-15 и месо, понякога съм стигал и до 30. Та въпроса ми е, какво е вредното на жълтъците според теб?

Имам чувството,че още си в пубертета чесно.Аз писах  какво мисля ти пак ме питаш каквото ме пита преди 10 отговора в тази тема.Също като дъщерите ми само дето те са в децката градина
-Защо да не изям 5 сладоледа Тате
-Неможе моето дете прекалено много са хапни си нещо друго сладко
-Да де тате прав си ама защо да не изам все пак 5 сладоледа
-Защото тате може да изядеш 2 сладоледа и тати да ти купи пастичка със сокче и пак ще си хапнеш не е хубаво да прекаляваш със сладоледите...утре Тати пак ще ти купи два сладоледа

Май няма какво да напишеш и тръгна да изместваш темата?

Аз незнам ти къде се навираш когато мъжете си мерят к....ете.

Нали са безвредни на децата няма да им стане нищо...

Аз също ям много цели яйца всеки ден - 10-15 и месо, понякога съм стигал и до 30. Та въпроса ми е, какво е вредното на жълтъците според теб?

Не ве питам аз ти ще дадеш ли на дете 15 жълтъка те са безвредни.