Предложения за коремни преси?

Идеята ми е за единият ден от тренировките ми, какви коремни преси точно да включа.

Програмата ми е :

Петък - Корем/Прасец:
Коремни преси 8 х 20-25
Повдигане на краката от вис на лост 8х10-12
Повдигане на пръсти с тежести(с раница) 4х10-12

Някой да има предложение какви точно да са 8 х 20-25? :)

Пробвай с тяга и намали повторенията. Действа доста добре за коремната мускулатура.

Успех -:)

Бих увеличил повторенията на повдигането на пръсти. За корем - планк и L-sit заедно с тези които правиш сега.