Спортен клуб Power Gym организират тренировки на открито - стадионът зад 8-и блок в Студентски град
казано от James Hinks на 13.06.12, 13:13:
понеже е обяд, чакай малко да те нахраня :
1. Тия коплекси са на 90% неизпълни и глупави.
2. Може да се смажеш и с цял ден копане на къра, това комплекс, който дава някакви качества ли е ?
Храни Ивайло Бешевлиев, не мен, аз съм само изпълнител на поръчката :D
Жегата беше ужасна, мъката също, та какво направихме в крайна сметка + скалиране:
1 Strongman Crossfit WOD
‘Carry and Burpees’
8 рунда за време
75кг на ръка фермерска разходка 20m
12 бърпита
75кг фермерска разходка 20м
12 скока на 60см
Ивайло - 25:10
Блага и Тоди отборно 8 рунда с по 50кг в ръка - 15:13
Марти с по 50кг в ръка - 4 рунда - 11:51
3. Strongman Crossfit WOD
“Ox”
5 рунда за време
5 пуш преса с аполон @собствено тегло на атлета
5 тяги с аполон - 2хсобствено тегло на атлета
1600м бягане
Тоди - аполон 45кг - 14:01
Марти - аполон 55кг/тяга 85кг - 13:32
Блага - аполон 35кг - 11:05
Клипчета по някое време.
* Преди някой да каже, че бърпитата ми не са със стриктна лицева, да кажа, че се одрах на нещо още в началото и затова не пуснах до долу, не знаех какво е, после смених позциията и бяха стриктни.
Добър Ден, Аз съм Лосът.
Тази Събота ще тренираме 09:30-10:00.
Събираме се в Спортен клуб Power Gym в 09:00 ,кафета и разбор на Петъчната вечер до 09:30.
Плануваното комплексче Е (devil)
“Whitten”
Five rounds for time of:
22 Kettlebell swings, 2 pood
22 Box jump, 24 inch box
Run 400 meters
22 Burpees
22 Wall ball shots, 20 pound ball
Времена на Елита :Austin Malleolo 30:10, Mikko Salo 30:49 (500m run), Lucas Zepeda 32:22, Laurie Galassi 33:48 (1.5pood KB, 20” box, 14lb ball), Kristan Clever 34:49 (1.5pood KB, 24” box, 16lb ball), Graham Holmberg 35:42 (500m run).
Може да се скалира с 16 кг.пудовка. По яките ще въртят БГ торбата вместо Wall ball тъй като топката е
лекичка 6 кг. и няма да могат да се натоварят прилично ;)
Гледам горе и тримцата сте харесали комплекса ,Но това беше вчера нали ..
Единодушно днешната тренировка бе обявена за най-Гадната от всички досега.
Мисля,че борбата с горещината бе по-тежка от самият комплекс.
Поради липса на топки за уол бол взехме решение да правим гоблет клек с пудовките.
Може би най-близкото движение до уол бола, близко ама с пудовките си е шибана работа.
Тоди 16 кг.,Илия 32 кг.,Марти 32 кг за суинговете и въртене на БГ торба 20 кг. вместо гоблет клек.
Чичо Иво 32 кг.
Тоди:53:06
Илия:57:10
Марти:61:20
Ивайло:47:50
Не мога да не скрия възхищението си от Марти който работи с 32-та и беше на прага на ....
Но не се отказа.А аз го мислех за 16-ка . Браво.
Този път няма снимки, Връзки с Общеатвеността е някъде из Прованса и нехае за нас ;)
Утре по едно кафе в залата 14:30-15:00,Тоди е на работа .
Аз имам щангистка + щангистка кондиция, Илия почива на другите им отървах края.