НВД - правилно ли съм изчислил стойностите.

Привет.
Ако може да кажете дали правилно съм изчислил нещата и дали не съм объркал нещо.
Аз съм на 23 години, 1.85см. и тежа 125кг.

RMR = 66 + 1712,5 + 925 - 156,4 = 2547,1 Калориите, които горите на 24 часа, без да вършите абсолютно нищо.
КБ = 2547,1 х 1,55 = 3948,005 калории. = 3948
3948 – 500 = 3448 ОКБ
Протеин – 125 x 3,0 = 375гр. протеин =  375 х 4 = 1500 калории
Въглехидрати – 125 x 1,5 = 187,5гр. въгл. = 750 калории
Мазнини – 3448 – (1500+750) / 9 = 133,1гр = 1198 калории

Доколкото разбрах при НВД е добре въглехидратите да се ядат до 13-14 часа.

По принцип ям предимно яйца, сирене, кашкавал, кисели млека, пържоли(пилешки предимно и рядко свински), домати и краставици като салати и използвам зехтин за тях. Риба ям рядко.
Протеина ми излиза доста и май ще е трудно да си го набавям. В този случай смятам да си купя протеин.
Гледам да хапвам по 3-4-5 пъти на ден, зависи от графика ми, но няма как да са повече.

Кое налага приемането на толкова много белтъчини? При НВД въглехидратите са по-малко от това, което си смятал ти. Прочети статията за този режим и важните теми в раздела - ще ти се изяснят много неща.

Абсолютно всички теми прочетох. Включително и статиите и темите във форума.
Нали това е формулата : За мъже - RMR = 66 + (13,7 х тегло в кг.) + (5 х височина в см.) - (6,8 х възраст в години)
2.2.1 Протеин(белтъчини):  от 2.5 до 3.0гр./кг. телесно тегло
2.2.2 Въглехидрати: от 1.0 до 1.5гр./кг телесно тегло

Съответно 3 х 125 = 375гр. протеин = 1500 калории
И 1.5 х 125 = 187,5гр.въглехидрати х 4 = 750 калории.
Така ли е или съм объркал нещо ?

Въглена е от 0,8 до 1,1 грама на килограм ,а белтъка ти е в нормите ,но не съм сигурен дали можеш да усвоиш 300 гр. на ден.Ако не се лъжа с белтъка основно се храни LBM-чистата телесна маса ,която е по-малко от цялото ти тегло.

Аха, мерси много. Иначе мазнините добре ли са или и те трябва да са по-малко ?
Аз от тази тема ги гледах нещата и там е написано от 1 до 1.5гр. въглехидрати.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063
Да попитам и как най-лесно мога да си изчислявам калориите примерно ? Нещо като калкулатор има ли ?

http://www.bb-team.org/hrani

Този сайт го знам, но все пак мерси.
Бях чувал, че имало сайтове, с някакви дневници, можело да се гледа количество(примерно броя на яйца и т.н.) и такива екстри.