31.07.05
20:34
здравеите
интересува ме как точно деиства креатина.
дали ще е полезен за качване на маса или също така се и дебелее?
също искам да разбера дали е опасен (в смисъл дали е в категорията на опасните медикаменти).
благодаря предварително...
мда добра информация наистина...само че не разбрах как да се пие.
примерно сутрин или вечер или пък и сутрин и вечер. ако може някои да ми каже как трябва да го пия (както и да ми препоръча марка креатин) в периода на зареждането и след това ще бъда много благодарен:)
31.07.05
22:15
#4
Не прави зареждане. 5 гр. пиеш след тренировка с нещо сладко.(декстроза например). Нутрим и Оптимум са добри креатини. БайоТек също не е лош.