Добавки и упражнения

Здравейте :) Аз съм на 16 години 49кг и висок 160см (да знам дребен съм :Д) Днес си купих креатин фосфат (КРЕ-АТП на Брутъл Нутришън) и гейнер (Нитро Гейн на БиоТеч).Ето ги и въпросите: 1.Добър ли е креатинът? 2.Ще има ли странични ефекти? 3.Ще има ли ефект ако не спазвам хранителен режим? Това е за добавките а сега искам да ви попитам ако правя клекове и мъртва тяга ( и двете ги права с по 10-15кг) ще се отрази ли на разтежа ми? Благодаря предварително :)

Забравих да спомена че тренирам от 9 месеца (първите 5 само стрийт фитнес) До сега съм пил Доста гейнери но едва съм качил 5кг :( Затова реших да пробвам в комбинация с креатин но не знам дали съм избрал правилният.

А защо вместо да си даваш парите за ла*на не си направи хранителен режим?!?

Защото не съм толкова вманиачен ;)

Защото не съм толкова вманиачен ;)

Мъдро! След това изказване човек и шах не може да те прати да играеш, защото и там не ти достига нещо :D
Мушкай добавки, каквито искаш - ще си останеш същия чироз 49 кг. с напълнен памперс ;) Ако има някакви странични ефекти, то след последното ти изказване съм сигурен, че капацитета ти е под нужния минимум да ги усетиш :D

:D Ако няма да отговаряте на въпросите не пишете!

До сега си изпил 5 гейнъра, дал си над 500 лева за добавки, предполагам ? Качил си 5 кила ? Смятай за тези 500 лева колко храна можеше да вземеш и колко кила можеше да качиш :). Взимай гейнъри и се омазнявай, след време ще си същия чироз 50 кила, само че с мазно коремче, поздравления :D. За тези пари можеше да си вземеш по - хубав креатин и гейнър. Нямаш си и на идея какво правиш, даваш си парите на вятъра. Не трябва да си “вманиачен” , за да се храниш правилно, просто подбирай храната. Според мен нищо няма да направиш.

Вие си мислите, че като вземете 1 гейнър и ще станете наполовина Арнолд, да ама НЕ. Пич къде си тръгнал да правиш клек и тяга, имаш стаж 4 месеца, подразбира се ? Иначе ако тренираш 10 години може да ти повлияе на разтежа :D :D :D. При всеки е различно бе брат, ти от лостовете да не се издължи с 10 см ?

сега искам да ви попитам ако правя клекове и мъртва тяга ( и двете ги права с по 10-15кг) ще се отрази ли на разтежа ми? Благодаря предварително :)

Ей,внимавай да не се контузиш с тези килограми,и повече килограми не слагай ,че ще се набиеш даже надолу :)))) Виктори ,защо да не прави тяга и клек на 4 месеца стаж ,ако можеш да обясниш.

Нарочно правя с толко кг защото съм прекалено нисък... А относно гейнерите дал сам малко над 100 лева.

Прави си спокойно тягата и клека , няма да ти навредят на растежа ,и като не искаш режим поне яж повече да си в + с калориите

Пич къде си тръгнал да правиш клек и тяга, имаш стаж 4 месеца, подразбира се ?

правя клек и тяга от първия ден в който стъпих в залата, не виждам защо той да не прави

към автора: относно креатина по колко грама мислиш да пиеш на ден и как?

Не, няма да има ефект от посочените добавки.Напротив..Можеш да зарежешеш “бодибилдърската си кариера” , щом не си “вманиячен”.А в по-горния пост, човекът го е съветвал да не прави тяга и клек, защото с този стаж и с този поглед към нещата най-много да си докара някоя тежка травма.Техниката на тези 2 базови упражнения не може да се научи за 2 дена.

пича е казал че ги прави с 10-15кг. това за мен си е опит за научаване на техниката

Техниката на тези 2 базови упражнения не може да се научи за 2 дена.

Баш за два дена може да се научи. Или по-скоро, за две тренировки - едва с клек и една с тяга :D

Техниката на тези 2 базови упражнения не може да се научи за 2 дена.

Баш за два дена може да се научи. Или по-скоро, за две тренировки - едва с клек и една с тяга :D

Добре.

пича е казал че ги прави с 10-15кг. това за мен си е опит за научаване на техниката

Че то лоста е 20 кг,или може да прави с дъмбели,знам ли :

С кривия лост ги прави. :D (whew)

Защото не съм толкова вманиачен ;)

Хахаха, така е, а ние вманиачените си даваме парите за храна, а то можело и с купчина гейнери да се качва. :D

Край ! Какво ще кажете да спираме всякакви режими и глупусти ?! ние сме вманиачени копелета... :( срамувам се от себе си !!!

Не знам,базикате ли се ама,”Вманиячен” идва от “МаниЯ”.
Напишето го правилно де :D

Не знам,базикате ли се ама,”Вманиячен” идва от “МаниЯ”.
Напишето го правилно де :D

Няма пък, ще пишем неграмотно и ще плющим гейнъри - виж, че е модерно :D
Спирайте хранителните режими вие мръсни, мръсни ....... културисти, вманиачени такива :D :D :D
Да не съм видял от утре някой маниак над 50 кг. :D

п.п. И никаква тяга над 15 кг. - само с розовите дъмбели ще тренирате!