Имам проблем с техническите движения

Здравейте,
Занимавам се с лостове от година (по-сериозно от около 6 месеца). Мога 10 кофи, 10 набирания, Л-сит, Драгон флаг (не на лост, а на земята с опора, за която да се хвана, около 10 сек.). Проблемът ми е при техническите движения като силовото набиране. Мога го със засилка и първо с едната ръка над лоста, но не и с двете. Пробвал съм да правя набирания максимално високо, но стигам до края на врата и не мога повече... Това е един от проблемите ми, които ми пречат да направя чисто силово. Освен това наскоро реших да започна тренировки за коремно възлизане, но поради липса на техника и координация опитът ми завърши болезнено... :D Ще може ли да ми дадете съвети как да успея да направя следните две упражнения за около месец срок, защото много искам да ги мога :) Освен това ако може споделете прогресии за драгон флаг на лост. Благодаря предварително на всички и честито лято :) :D