Добра ли е програмата ?

Хора , според вас програмата ми , която изпълнявам в момента добра ли е?

Тя е следната :

Започваме със
4 серии набирания нормални набирания по 10 набирания
После 4 серии набирания с подхват
После лицеви опори диамантени 2х10
После лицеви опори широко разположени ръце 2х10
После кофички 4х10

Програмата я изпълнявам през ден.

Мерси предварително :)

да и мен ме интересува.. може ли да се постигне нещо с тази програма ..

На колко си, колко време тренираш, какво целиш с тази програма.. ? На пръв поглед не ми изглежда особено добра, но не мога да коментирам преди да ми отговориш.

На 16 години съм , еми от 2 седмици я правя програмта , карам 3-тата седмица. Еми аз у нас имам лост , колкото до какво целя нищо повеЧе от мускулна маса.

Висок съм 187 и тежа 85 кг за всеки слуЧай да постна.

Тренирам във вкъщи.