Приемане на протеин

Искам да попитам , ако си правя шейк , който садържа суроватка + декстроза  или суроватка + мляко и го приемам не само след тренировка , дали ще имам по-голям резултат във вдигането на маса или рискувам да натрупам много мазнини ?

Общо взето нищо няма да постигнеш, ако не ти е наред храненето .

Ех,това ядене... то най - важното , аз единственото , което се стремя да спазвам е да страня от алкохола , да не пуша и да ям по - малко количество мазнини ... Без всякакви боклуци като вафли,снаксове и всички такива боклуци , но едвали е достатъчно ?