Съставяне на хранителен режим!

Здравейте! :)  Бих искал да помоля някой по-компетентен с повече свободно време да ми състави една седмична програма по РБД.
Става въпрос за : Понеделник : Закуска ,  Междинно , Обед , Междинно , Вечеря . Нещо подобно ако може ! :)  Трябва да чистя малко по корема и по-точно долната част. :) Правя кардио , ХИЙТ  и гледам да се храня здравословно , но не мога сам да си изготвя  седмичен режим :) !

Характеристиката ми е : 14г , 57кг , 162см
Благодаря предварително! :) Надявам се ще има някоя добра душа да ми помогне ! :)

Ако беше се пробвал да прочетеш малко  от  http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi и да направиш опит за саставяне на такъв лично аз бих ти помогнал

Характеристика ти ме разби :D :D :D,но да ти кажа под секрет за тая работа се взимат пари.Има едни хора,който правят това...........:D :D :D

Здравейте! Делев дати кажа  аз съм чел всички хранителни режими и съм направил много опити за съставяне на режим , но незнам да ли е правилен :)!

Дай да коментираме кое не е ясно за РБД... ще трябва да прочетеш отново за режима, да се поразровиш за характеристиките на храните, които ще включиш в него, да посмяташ и да обмислиш кое къде да включиш. От една страна - това е само в твоя полза. От друга страна няма как някой да направи наистина адекватен режим, досещаш ли се защо? Тук гадатели няма. :)