29.07.05
12:41
49килограма 166см 14години.Това са ми данните изчислих си калорийте 2500минумума.Горе-долу правилни ли са ми изчисленията?
Около 1800 са ми яйцата,ядките,меда,киселото,прясното мляко и кашкавала.
Това са ми закуските и още към 1000 от вечерята и обяда добре ли е?
31.07.05
00:06
#1
добре е
но мен ако ме питаш-бързаш на 14г с 49кг и вече на НВД.
01.08.05
00:02
#2
що да е НВД бе човек?
Млад си и сигурно нямаш опит, за това прочети внимателно раздела хранене, повече от един път. И обърни внимание на статичта за разделното хранене.
Успехи.
[quote author=“stefan_maniaka”]Около 1800 са ми яйцата
Много яйца имаш бе пич :D сега сериозно знаеш ли колко яйца трябва да ядеш за да набавиш 1800 калории :?:
01.08.05
01:44
#5
[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“stefan_maniaka”]Около 1800 са ми яйцата
Много яйца имаш бе пич :D сега сериозно знаеш ли колко яйца трябва да ядеш за да набавиш 1800 калории :?:
яйцата ПЛЮС “ядките,меда,киселото,прясното мляко и кашкавала.” са 1800 :wink:
01.08.05
11:18
#6
Нещо си объркал изчисленията. Един съвет - докато си млад можеш спокойно да смесваш различни видове белтъчини за да получаваш т.нар. ‘висок аминокиселинен профил’ на храната. Така се качват по лесно мускули, а ти все още имаш засилен метаболизъм и няма да омазниш излишно. Не се притеснявай за релеф - направи първо основата, пък после ще мъчиш детайлите.