Изкарване на мускули

Здравейте!Някой може ли да ми представи видео, на което показват как се “изкарва” даден мускул - имам предвид при позирането да изпъква като хората, защото имам чувството, че не го правя както трябва.Благодаря предварително.

Може би ще ти се наложи да потренираш малко преди да решиш да “изкарваш” каквото и да е ;)

http://vbox7.com/play:6de25eab

Успех -:)