HIIT след тренировка и как да пия добавките в случая?

Правя 4-5 силови тренировки на седмица, а ХИИТ през ден. През седмицата ХИИТ-а е след силова тренировка, а събота и неделя сутрин на гладно. ХИИТ серията е 37 мин. - 10 мин загряване, следват интервали от 2 мин натоварване с 3 мин леко темпо и за финал 5 мин за нормализиране на пулса. Кардиото е на велоергометър.
Сега на въпроса или по-скоро въпросите:
Добра ли е такава кардио програма?
Когато правя силова тренировка и след нея следва кардио кога да пия протеина и глутамина. Добре ли е и двете да са след кардиото или едното след силовата(преди кардиото), а другото след?
Ако тези въпроси ги е имало другаде се извинявам, но на работа няма как да търся много :)

по време на тренировка е добре да се пие глутамин и бцаа , а ако след това има кардио е задължително според мен , протеина си го остави за след ттренировка

протеин с бцаа,тренировка,бцаа,хиит,протеин