23.06.12
19:24
Здравейте! Най-сетне и аз да си направя един дневник.Тук ще записвам храненето и тренировките си.Казвам се Стоян и съм на почти 16 години. Във фитнес залата съм от 12 годишен. Запалих се по залата,защото бях доста дебел,но от когато почнах да тренирам и да ограничавам храната всичко си дойде на мястото. Сега съм 168см 71кг.От 6 години вече тренирам плуване,започнах като развлечение,а сега вече ми е приоритет.През учебно време имам 1 тренировка в басейна и 1 в залата-сутрин плуване,вечер зала.Целя повече издръжливост(когато съм в основен период) и 1-2 месеца преди състезание по плуване повече сила.
В момента правя само кръгови тренировки - 2дена тренирам 1 почивам
1-ви ден :гърди предно,средно рамо бицепс,крака и преса
2-ри ден:гръб,задно рамо,трицепс,крака,трапец