НВД-ВМ, а сега?

Здравейте. От зимата съм на стриктна НВД-ВМ диета. Изчистих мазнините и сега съм доволен от постиженията. Не тренирам от 3 месеца с тежести заради болка в рамото, но за сметка на това всеки ден играя футбол и правя 3 пъти седмично тренировка за коремни мускули. 170 см съм висок и тежа около 60 кг.(+-1-2кг).  Напоследък ми се прияжда повече сладко и си позволявам по 1 път на ден да ям джънк-торта,бисквити, повечко плодове и така напоследък превишавам въглехидратите си за деня. Въпроса ми е дали да продължа да карам НВД диета или да сменя с нещо по- свободно? Ако започна да ям повече сладко  дали ще кача килограми и ще затрия ли постигнатия с труд добре оформен корем?Приветствам всякакви аргументирани отговори!Благодаря!

Дали ще затриеш резултатите ще зависи от това дали ядеш прекалено много за седмичната си активност + junk-а, който ти се прияжда все повече.

Можеш да минеш на РБД. Ако се храниш с качествена храна и бъдеш по-активен в ежедневието си, резултатите ще се запазят. А можеш и да си останеш на НВД-ВМ. Изборът е твой.

До сега на НВД-ВМ просто ядох колкото си поисках и когато поисках, просто си смятах въглехидратите до 65-70 на ден. Просто се чудя дали има смисъл да се лишавам, слаб съм доста и ръцете са ми отслабнали много като не съм тренирал 3 месца, но тая травма...Попринцип мога да се ограничавам още, но незнам дали има смисъл, ако няма да загубя релефа..

Да се ограничаваш няма смисъл, но въглехидратите трябва да са съобразени с активността ти. Ако водиш заседнал начин на живот ще можеш да си позволяваш малко въглехидрати, докато ако водиш активен начин на живот и спортуваш, ще можеш да си позволяваш повече въглехидрати.

Ако не прекаляваш с яденето, няма да загубиш релефа. Ако прекаляваш, ще го загубиш, независимо дали си на ВМ-НВД или ВВД.

Хмм, а аз си мислех, че когато съм на НВД-ВМ мога да правя колкото си искам калории стига да тренирам яката/тичам,дигам тежести/. Попринцип се разбивам от тичане на футбол,баскетбол и т.н, но си мисля, че голям фактор играе каква като вид е храната. С други думи, че ако хапвам повечко боклуци дори и да тренирам яко ще мога да загубя релефа и текущото ми състояние. Но долкото разбрах от постовете ти, това не е така. Правилно ли съм разбрал? Благодаря!

Не е така. Дори и да си на НВД-ВМ, ако прекаляваш с калориите, излишъка ще се складира като мазнини. Всеки излишък от енергия в тялото се складира главно или като гликоген, или като мазнини. В случая мазнините не могат да се складират като гликоген, затова се складират в мастните депа.

Избягвай боклуците. Ако си много активен, дори и да ядеш боклуци може да не изгубиш постигнатото, но това не означва, че организмът ти ще е в добро състояние. Външният вид не винаги отразява вътрешното състояние на тялото. Избягвай гадостите, храни се предимно с качествена, непреработена храна и ще си окей.

Много, много трудно можеш да омазниш на ВМ-НВД. Трябва наистина много яко да прекаляваш с калориите. Аз не съм успявал.

Благодаря за съветите :).