Започнах много бързо да трупам мазнини само по корема. Помагайте!

Здравейте!
1-во въпроса- Някой може ли да препоръча упражнение, диета или нещо друго с което да почна да свалям мазнините от корема без да отслабва останалата част от тялото?
2-ро проблема- От един месец насам почнах да покачвам мазнини само около корема.
3-то информация (за да може по-точно да разберете проблема и евентуално да дадете по-точно решение)- Тренирам от 2 години като последната една година тренирам сериозно в зала. Тренирам през ден по следния начин- 1- гърди, бицепс, корем, 2-гръб, трицепс, трапец, предмишница, 3-рамо, крака, корем, после пак 1 и т.н. Всичко правя 3 серии по 8 повторения освен краката(3 по 15) и корема (3 по 20) като тежестите са толкова колкото мога да дигна и ги увеличавам със всяка серия.(Знам че тренировачната програма не е кой знае какво, но понеже имах лека операция (от варикоцеле) преди 11 месеца гледам да не се натоварвам много за сега.) Ям по 4-ри пъти дневно(тъй като имам много бърз метаболизъм а пък и искам да покача маса) само месо,плодове и пресни зеленчуци. До преди един месец сичко беше наред, покачвах маса (за последните 8 месеца 13 килограма) мускулите ми се оформяха и растяха равномерно, направих плочки и сичко беше точно. НО от един месец насам почнах да трупам мазнини по корена (и то много бързо) плочките ми се скриха и имам чуството че ако невзема мерки ще стане и по-зле. Бих спрял да ям толкова (макар че немисля,че там е проблема, защото ям здравословно,без хляб и без много мазнини) но ако спра да ям ме е страх, че ще спрат да ми растат мускулите по останалата част от тялото. А ако почна упражнения за сваляне на мазнините ме е страх пак от същото че ще загубя макар и малкото мазнини които имам по останалата част от тялото и ще спре растежа на другите мускули.

Благодаря предварително!

Прави кардио тренировки.

Много изчерпателен отговор. Все едно да кажеш за гърди прави лежанка. Според мен удачен вариант за сваляне мазнини без загуба на мускулна маса е ВИИТ (високо интензивна интервална тренировка), т.е. спринтове комбиниране с тичане. Ако желаеш го комбинирай с фет бърнър. А иначе тренирвките са ти добре.

И на мене тренировката ти ми се струва добра.Добре е ако не го правиш да си записваш какво ядеш и периодично да се измерваш.
Щом до скоро всичко е било ок,няма логика сега да не е.Явно хапваш повече от преди или физическата ти активност е спаднала.
Според мен 1вата стъпка е да намалиш калориите до толкова,че да спреш да качваш мазно и след това да решиш дали да намалиш още
за да изкараш пак плочките или да добавиш кардио.

мазнините само по корема са признак на стрес. Намери начин да намалиш стреса - релаксация, медитация и т.н. и т.н.

Благодаря много за съветите ще се възползвам от тях и ще пиша след време да кажа кое съм променил точно и дали има резултати за да може тази тема да бъде полезна и за други потребители.

Резултати има! :) Плочките пак се показаха и всичко е точно ;) Единственото което направих е че почнах да ходя на тенис на корт 3-4 пъти в седмицата и резултати се появиха доста бързо. Така че съвсем спокойно мога да кажа че ПРОБЛЕМА Е РЕШЕН и решението е тенис ;)

Може тениса да ти сваля стреса. Принципно при хорничен стрес се отделя прекалено много кортизол, а един от неговите ефекти е да увеличава мастните натрупвания в коремната област.

То и от тренировка с тежести и кардио тренировки също се отделя кортизол,изводът значи е да не тренираме ..Точно така излиза

Напълно си прав, но има разлика между хронично завишени нива и моментна продукция ; )

Ми като бачкам цял ден тежък физически труд тогава хронично ли се брои като е 10 часа

Може да се каже, но това разбира се не означава, че непременно ще се омазниш, ако това имаш предивд.