малко помощ :)

Здравейте :)
Бихте ли ми препоръчали някаква диета и упражнения към нея тъй като лятото наближава и трябва да се стягам.
Имам нужда да сваля 4-5 килограма висока съм 164 и тежа 57 кг. благодаря предварително :) .

Тони порови се малко из форума де има много диети там горе в началото на сайта има лента и пише хранене :D виж прочети и пак попитай ако не разбираш.

ПС. дойде лятото и всички ооо имам 3 дена как да сваля 10кг да кача 15кг мм и да имам преса като на арни?Отговор-лесно тренирай през цялата година!

Интересно защо само лятото трябва да изглежда добре човек? Зимата секс с дрехите ли правите?

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
успех :)

Според мен не е необходимо да минаваш на диета по-скоро ограничи въглехидратите( сладко, захар, тестени изделия, газирани напитки, бира и тнт) намери си подходяща програма според физическите възможности и наблегни на кардио тренировките може да си вземеш и някой фет бърнар за по-бърз ефект и тренирай през цялата година, за да не ти се налага да бързаш да отслабваш за лятото.
след като добиеш желаното тяло ще тренираш само за да го поддържаш без да се налага да се ограничаваш.