Хранене след кардио без загуба на мускул

Здравейте!
Наясно съм с “бодибилдинговата” страна на нещата - когато се прави кардио не е хубаво веднага след това да се яде ,особено бързи въглехидрати. Моят случай обаче е различен .Аз съм ектоморф (1.90 84 кг) с доста бърз метаболизъм и мазнините не са ми проблем. Правя кардио тренировки единствено с цел покачване на бързина ,издръжливост и т.н. (щангите не са ми единствения спорт ;) ) ,т.е. нищо общо с “бодибилдинг кардиото” .Тъй като в мрежата намирам дискусии само за кардио с цел сваляне на мазнини ,реших да попитам дали е удачно след кардио тренировка да ям това ,което и след такава с тежести (бърз въглехидрат - при мен мед , и суроватъчен протеин) с цел запазване на мускули ,дори това да означава ограничено горене на мазнини и ако не ,то тогава коя е удачната комбинация?
Благодаря предварително :)

Може след кардио да изпиеш един суроватъчен протеин и един час след това хапни някакво по-стабилно ядене , което съдържа въглехидрати. :)

Поздрави !!!

ВЪГЛЕХИДРАТИ му е майката ! По възможност картофи пълнени с ориз или овес с картофи и ориз. :D Това вече е в “рамките на шегата”.

Еее ти пък.. не взимай въглехидрати след тренировка :D
30 грама протеин + шепа стафиди

Еее ти пък.. не взимай въглехидрати след тренировка :D
30 грама протеин + шепа стафиди

а стафидите какво са?

Еее ти пък.. не взимай въглехидрати след тренировка :D
30 грама протеин + шепа стафиди

а стафидите какво са?

Бърз въглехидрат.

Яж яко въглехидрат и протеин след тренировка и стига с тез глупости шепа от това плюнка от онова .

Не ги слушай тея професори отгоре..
След кардио протеин/bcaa или белтъчна храна.