Power Snatch / OH Lunge / Burpee

Power Snatch / OH Lunge / Burpee

5 rounds for time (5 рунда за време):
* 7 Power Snatch @ 30 kg (7 силови изхвърляния, щанга 30 кг)
* 7 OH Lunges @ 30 kg /Left+Right = 1 rep/ (7 напада със щанга над глава 30 кг/ляв+десен крак =1 повт/)
* 14 Burpees (14 бърпита)

Не може ли обикновени напади, че и без това са ми яко слаби ?

Вторник, 14.06.2011

Power Snatch / OH Lunge / Burpee

Резултат:
14.04.2011 - 16:57 мин

Мразя бърпита... В началато малко несигурен на нападите, в последните две серии си позволих по-бързо темпо. Установих, че съвсем леко завъртане на ходилото предния крак навътре дава значително по-добър баланс при изправяне.

Не може ли обикновени напади, че и без това са ми яко слаби ?

Може да скалираш, като изрично го упоменеш в резултата.

Като за начало опитай със щанга на гърба или с по-леки кг.

15:41 AsRx
Явно урокът по изхвърляне от стоеж, който ми беше изнесен е имал ефект, това ми беше най-лесното от комплекса. На втория рунд вече хванах цаката на комплекса - след нападите веднага бърпита в умерено темпо, без да спирам, след тях почти веднана 6 изхвърляния, лека почивка, седмо изхвърляне и пак напади. Много учудващо нападите ме задъхваха повече от бърпитата.

Вторник, 31.07.2012

Power Snatch / OH Lunge / Burpee

Резултат:
14.04.2011 - 16:57 мин Rx’D
31.07.2012 - 19:24 мин Bulletproof (+15 кг жилетка)

Бърпитата с жилетка ме размазаха лошо...

17 мин