The Italian Job
28.03.10
17:54
“The Italian Job”
5 Rounds for time of:
4 Hang Power Cleans (60/30kg)
8 Kettlebell Swing (32/16kg)
12 Toes-to-Bar
Резултати 28.03.2010:
Limka - 07:43 мин
Mihail - 13:27 мин
Vic - 08:17 мин
29.03.10
09:40
#1
На Toes-to-Bar трябва ли да се отпускам до долу?
казано от cecowe на 29.03.10, 09:40:
На Toes-to-Bar трябва ли да се отпускам до долу?
Да - нещо такова
казано от Vic на 28.03.10, 17:54:
12 Toes-to-Bar
Представям си как само са изглеждали в последния рунд. :)
26.05.10
18:21
#4
20100526 - 11:24
Забележка: Суинговете, подари липса на двупудовка, бяха с две пудовки и американски (до вертикала), а лостът в залата е прекалено нисък и в долно положение ми опираха краката, т.е. тръгвах за всяко повторение без засилката, която се получава при вис на достатъчно висок лост.
казано от Oranje на 26.05.10, 18:21:
Суинговете, подари липса на двупудовка, бяха с две пудовки и американски (до вертикала)...
Правил съм го с две пудовки на една Eva, но определено не е най-удобния вариант. Не е невъзможно, но в най-горно положение пудовките стават леко нестабилни.
27.05.10
07:08
#6
казано от Vic на 27.05.10, 07:03:
казано от Oranje на 26.05.10, 18:21:
Суинговете, подари липса на двупудовка, бяха с две пудовки и американски (до вертикала)...
Правил съм го с две пудовки на една Eva, но определено не е най-удобния вариант. Не е невъзможно, но в най-горно положение пудовките стават леко нестабилни.
Ако търсим на работата лекото и на баницата мекото нямаше да се захващаме с железата, нали ;)
Преди комплекса си поиграх малко с пудовките и установих, че с успореден хват ги контролирам по-добре и ми бягат по-малко в горното положение.
Като ви гледам времената и се чудя да не съм объркал нещо аз, но все пак гледах клипчета :?
Много ми е нисък лоста, затова Toes-To-Bar бяха със сгънати колене и не до горе. Лоста на обръщанията 62кг, а вместо двупудувка използвах дъмбел 32кг
Време: 05:27мин.
казано от Ivan на 27.05.10, 14:15:
Като ви гледам времената и се чудя да не съм объркал нещо аз...
Време: 05:27мин.
Има нещо не както трябва... с това време би станал първи на South European Sectional (квалификации за CrossFit Games 2010) и то с почти минута преднина.
Italian job Results (Men) - http://scores2010.crossfit.com/scoring/r/259/
Aми може би, ако повдиганията на краката са такива каквито трябва времето ще е по-друго, но просто няма начин. Така както ги правих е по-лесно и от там по-бързо. :)
Понеделник, 27.12.2010
“The Italian Job”
5 Rounds for time of:
4 Hang Power Cleans (60/30kg)
8 Kettlebell Swing (32/16kg)
12 Toes-to-Bar
Резултати:
28.03.2010 - 08:17 мин
27.12.2010 - 07:30 мин
С който резултат бих се наредил на 11 място в South European Sectional :). Струва ми се, че бих могъл и още малко по-бързо, но ще трябва да отделя време за техниката на Toes-to-Bar.
Сряда, 20.07.2011
“The Italian Job”
5 Rounds for time of:
4 Hang Power Cleans (60/30kg)
8 Kettlebell Swing (32/16kg)
12 Toes-to-Bar
Резултати:
28.03.2010 - 08:17 мин
27.12.2010 - 07:30 мин
20.07.2011 - 10:01 мин
6:22
Не съм се натягал. Хвата ме предаде ужасно, въздуха си беше предостатъчно...изненадах се даже малко, просто ръцете ми не издържаха...
Офф:
пп: Първо да напиша, че е много вероятно и да бъркам...
Правилно ли гледам... ако сега бяхме 2010 Славко без да се напъваш щеше да си в топ3 на South European Sectional!!!
Е*и му меча колко са се изродили нещата за две години...
Поста ми е израз на възхищение и въобще не е с цел заяждане.
И аз да се разпиша тук ;)
8.40 мин
Суинговете ги правих с 15 кг диск, поради липса на пудовка в залата, но пък компенсирах с тежестта на лоста, която се получи около 31 кг :P ...пак заради специфичните условия в залата
Суинговете малко ме забавиха, защото диска беше доста широк и изискваше нетипичен разкрач, обаче по-тегави се оказаха TTB…правих си с почивки, а на последните повторения почти изпусках лоста :(
27.06.12
16:37
#16
american swing?
казано от gips на 26.06.12, 21:24:
Офф:
пп: Първо да напиша, че е много вероятно и да бъркам...Правилно ли гледам... ако сега бяхме 2010 Славко без да се напъваш щеше да си в топ3 на South European Sectional!!!
Е*и му меча колко са се изродили нещата за две години...Поста ми е израз на възхищение и въобще не е с цел заяждане.
Не са страшни повечето кросфитъри бе човек, АЗ съм кекав и то най-много, точно когато не трябва.
За добичета като Фронинг, Мадокс, Калипа, Хендъл не говоря...тях няма как да ги стигна или не докато не стана баща(сещай се защо),
или не си намеря спонсор и един сезон не правя само това...
До регионалните не е никак трудно, ми аз съм несериозен от време на време...зад океана за истинските 60!!!
А този комплекс мога да го правя всяка седмица...с по-издръжлив хват, ще дам още по-добър резултат...а и с мен имаше още 4-ма човека, те биха потвърдили. И забележи след какво го правя комплекса:)
И тук май е мястото да кажа, че като съм загубил няколко битки, не значи че съм почнал да връщам назад. Който се радва, да се радва и да тренира още по-свирепо.
Има неща на които съм много добър, такива които мога и малко на които SUCK яко:))) Не съм силен на бърпита и с пудовки:)))
Затова Игрите и Регионалните са по 3 дена с амнайсе комплекса.
27.06.12
20:36
#18
4 Hang Power Cleans -40кг
8 Kettlebell Swing(до вертикала) -16кг
12 Toes-to-Bar(това ме забави най-много)
12мин.
И тоя на клипа от статията -струва ми се ,че не прави Toes-to-Bar,а нещо друго.
Мнението беше редактирано от Kamen Kostadinov на 27.06.12 20:37.
01.10.2012г. - 11:58 с щанга 50 кг. и дъмбел 25 кг. Хватът ме предаде най-подло още след първия кръг и пръстите към лоста вървяха отчайващо бавно. Само суинга вървеше добре, защото не натоварваше толкова хвата.
Мнението беше редактирано от Zenith на 01.10.12 16:51.
