Проблем със седалището

Здравейте отново!От Май месец отслабвам.Спазвам диета и тичам.Резултати има,но те са главно в областта на корема и горната част на тялото ми(гърди,ръце),а мазнините по задника си остават и не мърдат от там.Какви са вашите съвети,за да смаля дупето.Имам въже в нас.Дали би било добра идея да сменя бягането с въжето.

Би било добре да клякаш с лоста :P

Защо да кляка с лоста :D ?

Искаш ли готин задник трябва да се спукваш от клекове момче и то не какви да е,ами :готини: клекове !

Какви са тези готини клекове?! :D А с мазнините,за които споменах?!

Прави 20 повторения клек и ще видиш къв як задник ще направиш :D

Какви са тези готини клекове?!

http://1.bp.blogspot.com/_Ge4IsIxJCnI/SnRv7DpS5tI/AAAAAAAAAF8/o2En9_-kji0/s320/0.jpg