02.08.05
20:28
Преди да тръгна на фитнес преди около 4-5 месеца, бях вманиячен в компютърни игри и имам ... дебел задник. Няма ли някакви упражнения специялно за него, защото ако почна пак да чистя, от горната част на тялото ми няма да остане нищо :( Снимки имам на http://alien.centrum-group.com/dani/11%20uli , Моля ви се—ПОМОЩ
Ами така като те погледнах, не виждам да си затлъстял. Така че явно задника ти си е “генетичен” и трудно може да се моделира туко така.
Иначе виж има сума стари теми за задник, в една от които лично аз съм казал едно упражнение + снимков матрАл. :)
И все пак обмисли си храненето. Ако трупаш на гъз, няма да е лошо да имаш по умерено ВВД, ако изобщо правиш такава диета.
Успех
02.08.05
22:27
#2
Да, имам широка бедрена кост и доста хора са ми казвали че не мога да направя много за него, което е доста кофти, но поне излишното искам да махна ... :( може ли да ме опътиш горе долу къде се намира тази тема със снимковия материял, много ще съм ти благодарен.
[quote author=“diecast”]Да, имам широка бедрена кост и доста хора са ми казвали че не мога да направя много за него, което е доста кофти, но поне излишното искам да махна ... :( може ли да ме опътиш горе долу къде се намира тази тема със снимковия материял, много ще съм ти благодарен.
Ако наистина искаш да я намериш, търси, може и време доста да ти отнеме. Само мога да ти покажа снимките на това упражнение-стойка, което предложих за задник. Това са:
http://i5.photobucket.com/albums/y187/ptd/mattkiba1.jpg
А после надрасках на пейнта това: http://i5.photobucket.com/albums/y187/ptd/exersice.jpg :lol: :lol:
Поздрави
И аз имам същия проблем.Но според мен е постижимо да се свалят 4-5 см от обилката на задника с кардио и подходящ хранителен режим.Което комбинирано с повишаване обема на мускулите на горната част на тялото да премахме дисхармонията.Успех :)
лично според мен трябва да наблегнеш на аеробиката за да стопи6 каквото има по задника ти.за да ти изглежда по малък трябва да наблегнеш на горната част на тялото.вземи за пример културистите те имат супер големи задници но горната част на тялото им е страшно развита коетоправи задника да изглежда по малък
упражнения за седалището :напади,клек,мъртва тяга с прави крака,кикбек,обратни преси..... но без правилно хранене нищо не става