Белтъчини от пудра и храна

Здравейте менове!

След тренировка пия една доза протеин (25гр.) и някъде до 30 минути, максимум час се храня, както подобава. Въпросът ми е следният: има ли нужда да изяждам порция белтъчини, както при основно хранене без пудра или както аз си мисля, просто добавям съвсем малко белтък към менюто си заедно с въглехидратите и се получава необходимата нужда за възстановяване? Ако ям една пържола в порцията за основно хранене, няма нужда след спорт да пия протеин и после пак да ям цяла пържола, ами даже по-малко от половината, защото вече съм приел протеин, нали така?

Мерси!

Ако пудрата е суроватка,тя се усвоява изключително бързо и след час няма и помен от нея.Но си върши работата след тренировка.
Така че се храни нормално след това.

Ами матрица е, има казеин. Мисълта ми е да не разхищавам белтъка, при положение че съм го набавил от пудрата, няма смисъл да ям същото количество от храна при разлика 30 мин.

Мерси.

Наблегни на пържолите. ;)

Явно не се разбираме, мерси все пак.

Има смисъл, явно и тук е засегната темата за усвояването на белтъка. Тва че повече от 30-40 грама белтък за 2 часа не може да се усвои е мит и не е вярно, тъй че след протеина, който си пил от пудра си набави белтъци от храната...

Казеина е за преди лягане,понеже е бавно усвояем,а за след тренировка ти трябва нещо бързо усвояемо.
Това,което си мислиш е грешно.

Пий си протеина и след 30 мин. сядай и си изяждай вечерята в която е добре да има месо не е проблем,хубаво да имаш сурватка за след трен. но не е фатална матрицата

Протеинът е Combat на MP и съдържа:  WHEY PROTEIN ISOLATE, MICELLAR CASEIN, PARTIALLY HYDROLYZED WHEY PROTEIN, WHEY PROTEIN CONCENTRATE, EGG ALBUMEN, тъй че 1-2 коментара са излишни...

Мисълта ми беше, че ако не пия протеин и седна да се храня ще изям една пържола в менюто и затова не виждам логика да пия протеин и пак да ям цяла пържола... ами примерно половината или по-малко.

Човек ли си незнам ,пий си протеина колко пише за доза след 30 мин сядаш и се нахранваш с поне 150гр. месо и зеленчуци ориз картофи.

Ако пудрата е суроватка,тя се усвоява изключително бързо и след час няма и помен от нея.

Сигурен ли си :D

A ако добавиш и бързи въглехидрати към протеина след тренировка,резултата ще е още по добър.Храната си остава същата и не забравяй че добавките са само добавки,храната е в основата.Добавките са за да добавиш нещо към хранителния режим,а не да го заместваш с тях.

A ако добавиш и бързи въглехидрати към протеина след тренировка,резултата ще е още по добър.

Няма да има разлика :)