От голямо значение ли са обикновените мултивитамини до 100% и мастни киселини при една РБД?

Привет,

От голямо значение ли са обикновените мултивитамини до 100% и мастни киселини при една равномерно балансирана диета?

Питам защото се опитвам да спестя пари при изготвянето на стака си и се чудя дали присъствието на тези продукти е задължително и много важно или по-скоро само препоръчително. :)

Реално всеки хранителен режим може да даде идеални резултати и без добавки.
Витамините и мастните киселини са препоръчителни, защото рядко хората се съобразяват с това колко и какви витамини и минерали приемат с храната масово се гонят само протеин и въглехидрати.
Ако приемаш достатъчно мазнини от млечни продукти, ядки, месо, риба, жълтъци, маслини и други източници на мазнини не ти трябват мастни киселини.
Ако приемаш достатъчно витамини и минерали от плодове, зеленчуци и разнообразни храни не ти трябват и витамини.

Но така менюто ти става много разнообразно което пак би утежнило положението на бюджета ти.
В общи линии е това сам прецени как би достигнал до безвредна диета по-лесно.
Ако менюто ти е 80% еднакво всеки ден ...  си далеч от разнообразието
и близко до реалната нужда от витамини и мастни киселини.