Суроватка или казеин е по-добре да се взима сутринта при тренировки към 20ч. вечерта?

Суроватъчен или казеичен протеин е по-добре да се приема сутринта при тренировки към 20ч. вечерта?

По-добре почети малко повече!!!Първо сутрин се пие суроватка за да спре катоболитните процеси(бърз протеин усвоява се за 2 часа).2ро казеина се усвоява за 8 часа(според вида).Сам си направи изводите!!!

Аз мога да ти гарантирам , че и да не пиеш няма да губиш мускулна маса , адски много се спекулира по тая тема с протеините.Иначе сутрин е по-добре суроватъчния протеин , колкото до казеина , той си е предназначен да се пие преди сън. :)

Поздрави !!!

А според Вас има ли някаква наистина значителна разлика между това дали пия суроватка или казеин преди лягане. Знам, че казеинът определено е по-добрият вариант, но тъй като се старая възможно най-добре да си използувам парите, се чудя все още по този въпрос?

С пр*дня боя не става :D :D :D.Моят съвет е да си вземеш суроватка щом си решил,а преди лягане яж извара :P

Разликата е в усвояването.Суроватките се усвояват приблизително за два часа а казеина от шест до осем часа като по този начин организма няма да изпада в катаболитно състояние.Поне на теория е така. Иначе може да ги смесиш и да усовоиш суроватката веднага , а казаеина в по-дългосрочен план. :)

Поздрави !!!

Най-добрият вариянт е Матрица,така ще имаш и част,която се усвоява веднага и част,която се усвоява за доста по-голям период.
За сунтрин,ако има желание взимай матрица и суроватка и смесваш 1 доза матрица с 1/2 суроватка и си готов.
Разбира се след това може да се чувстваш малко като алхимик :D.

...тъй като се старая възможно най-добре да си използувам парите, се чудя все още по този въпрос?

Ако е така - зарежи казеина. Вземи си матричен протеин и си пий само него.