Искам да започна да пия креатин на незнам какъв ?

Ако може да ми помогнете да избера какъв креатин да започна да пия за да  качвам мусколна маса и да имам повече сила ? ;)

Начинаещ си и нямаш нужда от креатин за да качиш мускУлна маса. Яж и тренирай повече.

Според мен избери креатин монохидрат.Той е евтин,доказал себе си че  действа,подходящ за начинаещи продукт.Пий по 10 грама дневно ако си над 70кг. ако си под и 5гр ти стиагат.Аз не правя зареждаща фаза в началото,но за теб ще е по добре да направиш,като вземаш по 20 гр. дневно,разделен на 4 приема по 5гр. за 5 дни,след това си продължаваш нормално както ти казах в началото.

Съгласен съм с горното мнение че храненето е много по важно от добавките в този ред на мисли ако не ти е добре храненето не очаквай да качваш от креатина.

Аз пък искам новаците да почнат да четат първо важните теми, като тази:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218
А не да пускат олигофренски теми, които са дискутирани поне 1000 пъти във форума!

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218

Прочетох само първия пост и пише само глупости.

Съвсем скоро ще излезе статия за креатина и специално за монохидрата в изданието. Бих препоръчал на питащия да изчака и да я прочете.

мерси на всички за отговорите за храненето спазвм режим строго и с удоволсвтие ще прочета сичко което ми казахте ;)