Dragon Flag на лост

Здравейте,
От известно време се занимавам с лостове и реших да науча някое по-сложно движение. В момента мога драгон флаг на земята като съм се хванал за нещо с ръце и тялото ми е под ъгъл 45 градуса. Така мога да държа около 15 сек, но имам голямо напрежение на ръцете; т.е не го правя правилно. :( И понеже не го мога на лост (тялото ми се приплъзва по лоста и не мога да се задържа), искам да ви попитам какво ще ми помогне да го науча на лост. Моля всеки който има информация по въпроса да сподели, понеже никъде в интернет няма за драгон флаг на лост.
П.С според вас добре ли е да тренирам Л-сит за издържливост и сила на корема, заедно с прогресии за драгон флаг и предна везна, или само прогресиите.

Благодаря предварително !

Никой ли не знае ?

Добре де, как си го представяш това да стане на лост?

http://vbox7.com/play:3f273c1da6&al=2&vid=6399464
... :)

Някакви съвети ?

Не се хаби за тая глупост : )