ПОМОЩ!

Здравейте! Аз съм на 17 год., ръст 182, тегло 65кг. Значи от 1 месец тренирам но по принцип всичко което ям ми “отива” по бедрата и седалищните части а в останалата част на тялото си съм доста слаб и адски се дразня от себе си... Та исках да ми предложите съвет как да сваля излишните кг от краката и едновременно ако може да натрупам нещо по ръце, гърди и т.н.

ами виж ся пич
дай 1 по 1
1-во
едновременно тея неща се правят супер трудно и по добре не го прави
първо свали мазнините ,а после ще качваш мускулна маса без много мазнини (щото като качваш мускули не може и малко мазнини да качиш,това е вид жертва)
И така:
Това,че като хапнеш нещо веднага отива по бедрата означава,че ти е много бавен метаболизма...за да го забързаш е добре да правиш сутрин кардио тренировка.
Значи за да стопиш мазнините общо взето трябва да направиш няколкот неща:
да преминеш на НВД(ниско въглехидратна диета)
по 1 грам въгл на КГ телесно тегло а протеина по 3
останалото за мазнини
http://bb-team.org/nutrition/000176.php
Прочети го този линк
а също и този за да си изчислиш колко калории са ти нужни,след като го направиш ще приемаш с 500 по малко за да има калориен дефицит и да топи,но белтъка ти тряя да много завишен за да не стопиш и мускул.
Ето и линка:
http://bb-team.org/nutrition/000192.php
Трябва да си избереш тренировачна програма за топене на мазнини и + кардио тренировка.
Информация за тренировачните програми за изгаряне на мазнини:
http://bb-team.org/training/000148.php
И информация как да правиш кардио тренировка:
http://www.bb-team.org/training/000302.php

Мерси много

Храни се чисто и няма дакачваш по дупето и бедрата