Кик бек

Имам лека травма в лактите.Вариантът : С наклон напред при едностранна опора - едното коляно и едната ръка са подпрени на пейка така, че гръбнакът да е хоризонтален. Другият крак е здраво стъпил на земята, а прилежащата ръка извършва движението , по безопасен ли е ?

Ами не съм сигурен дали ще е по-безопасно така, защото ти като се подпираш на едната ръка и я товариш, а другия лакът си се товари при движението.
Ти като го правиш така усещаш ли натоварване в лакътя?
Защото ако ДА, то по-добре го смени с нещо друго.

Изпробвай различни варианти и виж как е най-добре за теб. Никой не може да ти каже дали те боли или не.