Флайс или Избутване на дъмбели от хоризонтален лег

Кое от двете упражнения е по-добро ? Различно ли натоварват гръдната мускулатура и дали да не ги включа и двете в тренировката ми ?

Натоварването е различно разбира се..Може и двете да включиш..Главно дъмбелите от лег можеш да го правиш като основно упражнение заменящо лежанка,то си е същото движението де.. Аз например правя лег с дъмбели полулег после кофички флайс от лег и полулег и това е

Ясно значи избутването е по-добрия вариант.Въпреки това да включа ли като второ флайс ?

включвай го. даже ги и върти, веднъж като първо, другия път като второ.

Кое е по-добро е въпрос за сравнение на две близки, взаимозаменяеми неща. В случая единственото общо между тези упражнения е, че натоварват гърдите. Така, че коректния отговор е и двете, зависи от това какво целиш с тях.  Ето само началото на отговора на въпроса ти, за останалото ще трябва да се потрудиш сам:

“Изпълнението на флайс с дъмбели е изолиращо дърпащо бутащо упражнение.”
Източник: Флайс с дъмбели http://www.bb-team.org/exercise/1203_flays-s-dambeli1#ixzz20dArPf9M

“Повдигането на дъмбели от хоризонтален тилен лег е многоставно упражнение за силова издръжливост и стабилност в гръдно-раменния пояс.”
Източник: Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег http://www.bb-team.org/exercise/3470_povdigane-na-dambeli-ot-horizontalen-tilen-leg#ixzz20dBBLI3c

Не е лошо леко да се попрочита преди да се задават въпроси, особено такива, чийто отговор е даден в сайта.

Поздрави.

Е съжалявам ама за един ден трябваше да си изготвя фитнес програма ,диета и какво ли още не.

Е съжалявам ама за един ден трябваше да си изготвя фитнес програма ,диета и какво ли още не.

Плажът зове?

:Д:Д да 2 седмици тренировки и вече имам чувството ,че съм готов.

:D Припадам...Изкарай още 2 седмици пък може и за Лондон да си готов ;)