Спонсориран лог Pure Nutrition: Марина

Избрани продукти:
BCAA blast
Carni-X
Black Fire

Начални килограми 58.
Качила съм много мазно през престоя си на застой вкъщи, сега имам доста да свалям. Снимки:

Мале, мале толкова мазно не бях виждал .... :D Нищо ти няма :)))

Храна:
16:00 - 1 пилешко шишче в бекон
19:30 - 2 парчета скумрия на скара, тиквички на скара
21:00 - 2 бири

Сумплиментация:
11:00 - 1 капсула Black Fire
13:00 - 1 капсула Black Fire
до 15:00 - три кафета

Нетренировъчен ден. 2-3 часа разходка.

Усещам подтискане на апетита от бърнъра. Не получавам странични ефекти като замаяност, сърцебиене и гадене, въпреки че и много кафета пия.
Усеща се йохимбина обаче и силно влияние на хормоните и емоциите.
Довечера, ако имам апетит и ям нещо ще дописвам.

Усеща се йохимбина обаче и силно влияние на хормоните и емоциите.

Да му мисли Сашо (giggle)
При Йохимбето макар и алкалоид е нужно време да го усетиш 3-4 дни. Та най-вероятно заради блек файъра се чувстваш по този начин ;)

п.п. Не си е взел трибулус - жалко, че щеше да му трябва :D :D :D

п.п. Не си е взел трибулус - жалко, че щеше да му трябва :D :D :D

Не мога 1 минута смях.

п.п. Не си е взел трибулус - жалко, че щеше да му трябва :D :D :D

Не мога 1 минута смях.

Аз истината си казвам :D
Виж, какъв е един от ефектите на йохимбето при жените ;)

Като липсва и действа супер зле и депресивно на нервната система.

Като липсва и действа супер зле и депресивно на нервната система.

Кое това? Йохимбина?

п.п. Не си е взел трибулус - жалко, че щеше да му трябва :D :D :D

Не мога 1 минута смях.

Аз истината си казвам :D
Виж, какъв е един от ефектите на йохимбето при жените ;)

Абсолююююютнооо такъв ефект има върху жените :D :D :D По-скоро добре, че Сашо няма Black Jack в стака, защото  НЕ СЕ СЪВЕМСТЯВАТ в това отношение :D :D :D Поне по мои наблюдения :D :D :D

Е това ми направи вечерта :D

Марина успех : )

Абсолююююютнооо такъв ефект има върху жените :D :D :D По-скоро добре, че Сашо няма Black Jack в стака, защото  НЕ СЕ СЪВЕМСТЯВАТ в това отношение :D :D :D Поне по мои наблюдения :D :D :D

Заради 1.3 Диметиламиламин е въпросния ефект при Black Jack ;) Във Black Fire също се съдържа, но си мисля, че с Йохимбин-а нещата ще се уравновесят. Въпреки, че съобщават на много места за такъв ефект, то не при всеки действа по този начин, което е жалко, защото щяхме иначе да сме залети от теми на летни билдъри тип “Не вдигам самолета, помогнете, че иначе само ще ме возят” :D :D :D

Днес не съм пила бърнъра, понеже имах проблеми и не се чувствах добре и щеше да задълбочи емоционалните ми падения. :D
Поради тази причина нямам и апетит.
18:00 - йогурт фреш от боровинки със сметана
21:00 - 150гр. пилешко месо с малко бекон.
23:00 - 3 яйца, масло, сирене, домати, 1 чаша бяло вино

-2кг съм = 56кг.

До сега съм пробвала два вкуса на протеина - шоколадов кейк и ванилов сладолед. Разтворимостта е отлична, при други протеини, които съм правила в залата им е нужно повече време да се разбиват.
И двата ги пих с мляко, шоколадовият кейк е мноого як на вкус.

От BCAA Blast опитах лайм, диня и плодов пунш. Разтворимостта също е много добра, за разлика от други, които съм пила.
Динята ми е любима, свежа е много. Плодовият пунш също ми хареса, но лайма ми идва прекалено сладък.

Както вика Сашо, имаш хубав гръб като на момченце. Мил е много, признавам си :D

Ееееее, точно в най-интересния момент си обърнала гръб на апарата :D

Ееееее, точно в най-интересния момент си обърнала гръб на апарата :D

Madboy цензура ;щ

лег - 5х50 1х52 1х57 1х62 5х52
набиране подхват - кофи
набиране - 6, 4, 4, 4, 4
кофи - 6, 10, 6, 7, 6, 6
раменна преса от седеж - 7х17 5х27 5,4,3х32
кофички - 10, 10, 8
набиране надхват - 3х3 1х2
бицепс

11:00 - 1 капсула black fire
2 кафета
13:00 - 20гр. орехи
14:00 - тренировка, двойна доза BCAA blast по време на тренировката
16:00 - 1-2 бири
18:30 - 20тина череши
21:00 млечен шейк
EDIT: 22:30 - 150гр. пилешко филе, 2 яйца, сирене, домат, вино

от 19:30 до 20:20 направих около 40 “свежи” набирания надхват, супер лесни и усещах така все едно не съм тренирала преди това.
Ако започна и да се храня, ще е идеално. Приготвила съм си 150гр. пилешко филе и някоя друго яйце за вечеря.

В залата се запознах със Слави Топузов, поздрави на Славко :P

В залата се запознах със Слави Топузов, поздрави на Славко :P

Великан, Гений...НАЙ-големия!!!!!!!!!!!

Днес нямах мускулна треска, а винаги след мойте тренировки трицепсите и раменете са ми на камък.
За това си позволих да тренирам. Не бях в пълният си капацитет, но друг път изобщо не мога да си и помисля за тренировка на следващият ден.
Колкото и скептична да бях относно BCAA-то, виждам ефект от по-бързо възстановяване. Имайки предвид, че храната ми е и доста оскъдна предните дни.

Храна:
12:00 - 130 гр. пилешко филе
19:00 - 150гр. пилешко шишче в бекон, 2 чушки с яйца и сирене, 3 кайсии
00:00 - 2 чушки с яйца и сирене, бяло вино

16:30 - Тренировка:
10 серии гребане с щанга в СС с набирания:
10х30кг - 3 набирания (първите 4 серии надхват, останали подхват. На гребането също сменях под и надхват)
кофички - 5х10, в някои почивки правих -
кофички на халки - 5,4,4 (много стабилни с хубава техника)
лицеви - 15, 10
външна лакътна ротация (със спускане на четири такта) - 3х10@5кг

римска тяга в СС с бедрено разгъване, 5 серии:
15х30кг - 15х25кг
хиперекстензии в СС повдигане краката от 45гр. наклон, 3 серии:
15 повт. - 10 повт.
упражнения за корем, крънчове разни
10мин. разтягажки

Суплименти:
10:30 - 1 капсула Black fire
15:30 - 1 доза BCAA blast
16:00 - 2 000mg L-Carnitine - Carni-X праскова - много приятен и свеж вкус
17:30 - 1 доза Pure Whey с 250 мл прясно мляко
18:00 - 1 доза BCAA blast

Странно, днес се събудих към 9 сутринта, въпреки късното лягане, което е супер нетипично за мен. От както съм в болничен ставам с +2-3 часа по-късно.
Може да е по-бързото възстановяване от BCAA-то и да нямам нужда от повече сън. Ще видя за напред как ще е.
И в допълнение нямам мускулна треска на раменете и ръцете. Само на задните бедра, но мисля че е нормално след като 50 дена не ги бях използвала.

Нетренировъчен ден.

Храна:
10:00 - голямо кафе (да се смята двойна доза)
12:00 - 50гр. бразилски орех
13:30 - 70гр. хайвер Марина :D, 100гр. морски дарове, диня
16:00 - нормално кафе
18:00 - 1 бира, бяло вино
2:00 - 120гр. пилешко филе, 30гр. бекон, 40гр. хайвер, 1 кайсия, бяло вино

Суплименти:
9:30 - 1 капсула Black fire
16:00 - 1 капсула Black fire, 1 доза BCAA blast

Тренировка:
лежанка - 10х20 10х30 5х40 5х50 4х55 2х2х60
кофички в СС с набирания надхват - 5х10 - 4, 4х3

набирания надхват - 6х3

След това режих да пробвам малко максове с тежести
набирания подхват - 1х5кг 1х10 1х15 (можех и още, не ми бяха трудни)
надхват - 1х5 2х1х10кг (Марин не ми повярва и трябваше да повторя опита)
кофички - 1х5, 1х10, 1х15, 1х20, 1х25 (тук се пробвах за двойка, ама вече бях много изморена и не успях)

Храна:
10:00 - 2 филии пълнозърнест хляб с масло, 1 парче диня
13:00 - 20гр. черен шоколад
16:30 - 130гр. пилешко филе с бекон
10:30 - 3 яйца, домат, зехтин

Суплименти:
Преди тренирировка 1 доза BCAA Blast
2 000мг л-карнитин - Carni-X 1000
след тренировката още 1 доза BCAA

Тенденцията продължава с ранното ставане. Снощи заспах към 3 и днес в 9:00 се събудих супер наспана и отпочинала и изобщо не ми се лежеше.
Само 1 кафе съм пила за деня. Мисля, че се чувствам по-добре така, по-спокойна съм.

Днес си поспах обаче, насъбрала съм умора, а снощи си легнах и рано, в 12 едвам гледах и заспах на мига.
Мислих си, че ще имам мускулна треска, но уви нищо не ме боли.

11:00 - 1 капсула Black fire, с 1 кафе
15:00 - 1 доза BCAA Blast

Нямах апетит днес, заради притеснения и нервите с кракът. В бърза помощ изживях същият ужас, докато чаках за снимката и чак преди час успях да изям 1 чиния с мусака, 1 филия пълнозърнест хляб, домат, зехтин.
По-късно може да изпия някоя бира...

Като станах днес бях 55кг. Свалила съм 3кг. от както пия бърнъра. Видимо също обиколките са ми паднали, но ще се меря след 1 седмица.
Днес и в следващите 2 дена няма да пия бърнъра, понеже ми предстои операция със спинална упойка и не искам нищо да пия преди това.

12:00 - 1 кафе
15:00 - 150гр. пилешко филе с бекон, малко хляб и салата от тиквички, цедено кисело мляко и майонеза (щях да се пръсна)
18:00 - 2 бири, 15гр. черен шоколад
23:00 - мусака
//много не обичам да си вписвам храната, не съм от най-режимлиите...

Тренировка:
3х кофи-набиране(подхват)-лицеви с жилетка 8кг
кофи - 8,8,7
набиране - 3,2,2
лицеви - 8,7,5

лежанка - 3х5@50
набиране надхват - 4,4,3,3,3
кофички - 8,8,8

По време на тренировката две дози BCAA Blast - грозде - също ми харесва вкуса, много приятен.

Храна:
13:00 - 170гр. пилешко филе с бекон, домати
19:00 - 180гр. пилешко филе с бекон, бира
10:30 - спагети

Днес малко инцидентна “тренировка”, не би трябвало още да ходя, камоли да тренирам, но не се сдържах докато чакам. :D

Кофички в СС с набирания надхват - общо 50 кофи (5х10) и към 35 набирания

Ето и последната серия:

За пръв път виждам жена да се набира с пола :)

За пръв път виждам жена да се набира с пола :)

Пропуснал си Дидлина ? (sun) Вярно, че тук е рокля, ноооо ... то все тая :D

Набиране с пола - изключително долно! :D

Набиране с пола - изключително долно! :D

Долно? :D

Лостаджийски жаргон ;)

Голяяяма почивка направих, но нямаше как. Върнах си леко килограмите, но трябваше да се възстановя след гадната операция.
Още не са ми махнали конците, но поне спрях антибиотиците. Утре възобновявам тренировките, диетата и добавките.

Килограми - 56.5

Военна преса - 10х20 5х25 3х30 1х32.5 2х3х30
кофички с 8кг. жилетка - 3х10 4х5 (=50)
набирания - 4,4,3

клек - 4х10@20кг
римска тяга - 4х10@30кг
3 кръга от 20х абдуктор, аддуктор, хиперекстензии
15 мин. разтягане, краката ми бяха като спагети, зор :D

10:00 - 1 капсула Black fire
2 дози BCAA Blast по време на тренировката

13:30 - огретен с картофи
16:00 - 2 бонбона
19:00 - 150 пилешко филе, огретен, домат, зехтин, 2 парчета диня

Играх канадска с дясна ръка и бих едно момче :D

Бавно и славно, обратно в играта за яки глутеуси ;)  Само така, Марина! (F)

Бавно и славно, обратно в играта за яки глутеуси ;)  Само така, Марина! (F)

Благодаряяя :*
Уникално готино чувство да си самостоятелен и да можеш да ходиш. Не се спирам по цял ден, нито слънце, нито жега усещам (sun)

Играх канадска с дясна ръка и бих едно момче :D

Почвай кросфитърите, че да спичат :)

Играх канадска с дясна ръка и бих едно момче :D

Почвай кросфитърите, че да спичат :)

А тях няма да мога, само слаби бодибилдърчета :D
Като цяло не съм особено силна :)

10:30 - кафе, 1 час по-късно 1 капсула Black fire
30 кофички в СС с 30 набирания общо;
1 доза BCAA Blast преди тренировката;
Имам мускулна на бедратааа.... Слагах си лед и се разтривах, но пак ми е трудно ходенето...

Папуто - 150гр. пилешко филе, 1 панирано филе, пилешки хапки, сиренца, чеснов сос, 1 бира, 2-3 домата

11:00 - кафе
12:00 - 1 капсула Black fire
14:00 - 180 гр. пилешко филе, 1 доза BCAA Blast
21:00 - воденички с лук и гъби, домати, зехтин, 40гр. пълнозърнест хляб
2 бири

Днес ходих на масаж на цялото тяло, уникално яко преживяване. Гърбът ми буквално беше схванат, целият прескачаше.
Сега се чувствам като перце. Замислила съм поне веднъж седмично да ходя поне на гръб.

Коментар за Black fire. От както мина цялата история с кракът и се успокоих от разни емоционални терзания, нямам дерзания с него.
Най-добре ми е, когато го пия на гладно, но не заедно с кафето, а 1 час по-късно с много вода.
Преди усещах параноя и ми влияеше доста на нервите. Сега от както промених начинът му на прием и намалих кафетата до 1/2 (от това, което преди пиех) само сутрин, всичко е наред.
Преди тренировка, когато го пия съм доста съсредоточена и усещам голям прилив на енергия и яко загряване.

Играх канадска с дясна ръка и бих едно момче :D

Почвай кросфитърите, че да спичат :)

А тях няма да мога, само слаби бодибилдърчета :D
Като цяло не съм особено силна :)

Мен не можа да биеш (не че е за хвалба де) :D Към кои спадам тогава? :D

Играх канадска с дясна ръка и бих едно момче :D

Почвай кросфитърите, че да спичат :)

А тях няма да мога, само слаби бодибилдърчета :D
Като цяло не съм особено силна :)

Мен не можа да биеш (не че е за хвалба де) :D Към кои спадам тогава? :D

Цеци, аз съм бодибилдърче, ако искаш може да се пробваме на лява ръка, че дясната ме боли, иначе там съм по-як :)

Заканвайте се на лични, моля :D

Не ми беше ден. Нещо ми се вие свят и ме заболя рамото още в началото....
лег - 5х40 6х50 4х52.5
малко починах и отидох да правя военна преса, при нея не ме болеше
военна - 10х20 5х25 5,5,4@30
http://www.youtube.com/watch?v=sYy_O7XsI9o&feature=youtu.be - китките прави ли трябва да са?
2 серии външни раменни ротации
20 мин. тренировка за корем, супермени, куче-птици :D