НВД и Коремна преса !

Здравейте! Аз съм на 16, 1.80 висок, 68кг Може ли да ме посъветвате за хранителен режим искам да пречистя “подкожните мазнини” почвам кардиото и упражненията за корем само ми трябва една НВД и хранителен режим за целия ден защото не съм по грамовете ако може точно какво и в точно колко ще съм наистина много благодарен ! Пс: Решил съм да изкарам пресата наяве ! :)

Ти ако на това тегло нямаш преса, значи няма какво да изкарваш.

Качи кг,а не сваляй ;)

Ти ако на това тегло нямаш преса, значи няма какво да изкарваш.

тук трябва да се съглася, определено имаш нужда от ММ, за да изкараш преса първо трябва да я имаш изградена

Знам, че мнението ми се покрива на 100%, но го пиша само за да те разубедя и аз :) Качвай ММ поне 8-10 кг. и тогава чисти. Като гледай да не качваш много мазно, че после като изчистиш и файда няма да има :)

бях 74кг. не ми трябва повече да качвам гледам да сваля и да изкарам някоя плочка ;с :)

Не се гледат килограми спрямо ръст както казвате, съотношението е мускулна маса:кости:мазнини. За пример е мой приятел, който е 65 кг. , също е висок 180, навсякъде слаб и отдолу шкембе, че и мазнини около корема.

това е снимка от днес

бях 74кг. не ми трябва повече да качвам гледам да сваля и да изкарам някоя плочка ;с :)

Казах ти, ти няма какво да изкарваш. Направи първо мускули.