Какво мислите за програмата, която си направих

На 16г съм..59кг...154

Когато имам възможност сутрин тичам около 1километър.
Упражнения:
1.Загрявам - около 3 мин.
2.В разкрачен стоеж,изправен гръб, въртя горната част на тялото по два пъти на ляво и на дясно (за талията) - около 3 мин.
3.Нещо като пружиниране от пръсти на цяло стъпало (за прасец) - около 3 мин.
4.Коремни преси - 6х20
5.Лягам странично,дигам горният крак максимално,свалям го на около 2/3 см от другият,свивам го,изправям го и повтарям 20пъти и сменям кракът...(съжалявам,че доста неясно обяснявам,но се надявам да разберете,какво имам в предвид) (паласки) - 3х20
6.  http://vbox7.com/play:363e635a всичките без 05,16;07.25
7.Лягам по корем и си вдигам единият крак максимално нагоре 10/15 пъти и сменям кракът (дупе,бедра) - 4 / 5 серии х 10/15 повторения
8.Същото като предишното,но дигам кракът по диагонал - 3х10/15
9.Клякания - 6х15
10.Заставам на колене,изправени ръце напред,сядам бавно назад (около 5 сек.) - 1х20
Между сериите почивам най-много минута и половина..

Колкото до храненето се старая да го намалям максимално...2 или 3 пъти на ден по една малка филия (пълнозърнест хляб) с нещо...или пък манджа или салата без хляб..
Водата ми е сериозен проблем..успявам едвам,едвам да испия 1л..понякога 1,5..

Според вас тази програма добре ли е... или трябва да добавя още някакви упражнения..или пък да увелича сериите..

Не е добре нищо до тук,даже е трагично ще ти дадът акъл тукашните мацки,по добре ги послушай иначе ще те разскъсат.Като ти гледам клипа май си търсила в гугал “най добрата програма за мускулни плочки”

не..една приятелка ми показа това видео и реших,че ако ги почна може би ще има ефект.. :)