Въпрос за коремните мускули

Здравеите! Значи тренирам от година и половина на 16 съм 185см. 75кг. и въпроса ми е на какви упражнения да наблягам зада направя коремните мускули(плочките) по големи като площ? В момента пресата е мн релефна и дълбока.. мога да си сложа пръста между плочките но не са много големи като размери и искам да се концентрирам към размера им.. сега ги тренирам така 2 пъти седмично понеделник и четвъртък повдигане на краката от вис и коремни преси, повторенията са 3х16,14,12 да вкарам ли нещо ново или да променя тези упражнения? Мерси предварително!

Това, колко са ти големи плочките зависи от сухожилията, които разделят правият коремен мускул. Няма как да ги промениш, това е генетично заложено.

не е много вярно  това за сухожилията.
не знам как изглеждаш,но ако с малка талия не можеш  да искаш огромни  кор. муск. иначе са хубави упражненията.ако ги правиш от една година можеш да разнообразиш малко.да вкараш някое ножо или да ги правиш  с тежести коремните ако не си пробвал

А то и трябва да имаш плочки т.е. да си изградил мощна коремна мускулатура

трябва да наблегнеш на упражненията с тежести !!!
прави коремни преси с някаква тежест зад главата
повдигане на краката с тежест на тях
прави и V-преси
може да пробваш и със супер серии  като вкл 3-4 упр