Малко помощ за хранителен режим

Здравейте! Ще съм много благодарен да ми кажете да ли хранителния режим, който ще следвам е добър. Целта ми е да махна паласките. На 18 съм 172 висок 71 кг. Сутрин към 6:30 права 30 минути тичане.
7 часа : овесени ядки + прясно мляко (друг вариянт е препечена филия с 5 яйца)
10 часа : Плод (друг вариянт е нискомаслено кисело мляко)
13:00 часа : Ориз + пилешко месо ( друг вариянт е картофи или омлет)
15:00 часа Тренировка : преди да започна 2 лъжици мед
15:45 часа След тренировка : 2 банана
17:30 часа : Ориз + пилешко (друг вариянт е картофи или омлет)
19:00 часа : Салата
22:00 часа : Извара
Благодаря Ви предварително :)

вместо ориз и картофи сложи зеленчуци

Тоест в 13 и в 15;30 да ям салата ???? А в 19 какво да приемам ???

Щом искаш да намалиш телесните си мазнини - ще се наложи да посмяташ, поне малко.
Четеш важната тема в раздела и действаш.

Иначе принципно ми правят впечатление следните неща:
- въглехидратите в това хранене най-вероятно са много повече, от колкото ти трябват. Вероятно и енергията от тази храна като цяло. Това е сериозна пречка за постигането на успех.
- 5 яйца съвсем не са еквивалент на чаша прясно мляко.
- мед преди тренировка не е особено добра идея.
- ползата от банан (че и два!) след тренировка е съмнителна.
- не виждам мазнините в храната ти - особено груба грешка е липсата им.
- не е наложително да се храниш 7 пъти дневно.

Ами ако можете да поправите режима ще съм ви много благодарен.

Ами ако можете да поправите режима ще съм ви много благодарен.

Четеш важната тема в раздела и действаш.

Кое от това не разбра?