Кръгова тренировка - питане?

Здравейте!

От скоро започнах да ходя на фитнес и реших да почна с кардио + кръгови тренировки, обаче незнам дали ги правя като хората.

Правя за вяска мускулна маса по 1 упръжнение по 5-6 серии и 10-12 повторения - това правилно ли е? Започвам с 15тина минутки пътека и звъшвам пак с 15тина минутки пътека,степер или вело...

Ако имате някакви други предложения, също биха били полезни!

Благодаря ви предварително!

Като за начало добре дошъл. Обърни малко внимание на правописа. Муск”О”лни и “О”пражнения не е правилно.
Много правилно си се насочил към кръговите тренировки. Моето мнение е да правиш в началото по едно основно упражнение за всяка мускулна група с 3 до 4 подхода. СЛед 3-4 месеца в зависимост как се чувстваш можеш да добавиш по още едно упражнение за големите мускулни групи и после да се насочиш към сплит. Колегите ще си изкажат и своето мнение и ще можеш да сумираш поне според мен някакво средно мнение. Успех.

Той добре се е насочил към кръгова тренировка, но тренировката му не е кръгова.
Нека вземем 5 упражнения:
Лежанка
Набиране
Бицепсово
Кофи
Тяга

КРЪГОВА:
правиш серия лежанка
правиш серия набиране
правиш серия бицепсово
правиш серия кофи
правиш серия тяга
това е един кръг. После почваш от лежанката

НЕКРЪГОВА:
правиш 5 серии на лежанката
правиш 5 серии набиране...

Просто е!

Аз ги делях на горна и долна част (ден горна, ден долна, ден почивка и така 2 месеца)  ... по едно упражнение за всяка мускулна група ...като упражненията ги правех по 4 серии по 10 повторения.. 3 месеца е достатъчно за кръгова тренировка... след това в зависимост от целите си избираш сплит :) Успех

Моя грешка “Ориндж”. Не обясних правилно.

Към упражненията на Юли бих добавил военна преса и клек и коремни преси ако имаш сили, прави тази програма по  3-4 пъти седмично през ден ако можеш ;) Целта е да научиш правилната техника на упражненията и тялото ти да позаякне и привикне към системно натоварване с тежести :)

Моя грешка “Ориндж”. Не обясних правилно.

Неговият псевдоним идва от холандски и би трябвало да се произнася по друг начин.
:)

Към упражненията на Юли бих добавил военна преса и клек и коремни преси ако имаш сили, прави тази програма по  3-4 пъти седмично през ден ако можеш ;) Целта е да научиш правилната техника на упражненията и тялото ти да позаякне и привикне към системно натоварване с тежести :)

А, аз просто изброих няколко упражнения, за да покажа кое е кръгова тренировка и кое не е. Заради принципа, не съм гледал да са 5-те най-добри. Но си прав - с още 2-3 упражнения си става много прилична програмка.

Той добре се е насочил към кръгова тренировка, но тренировката му не е кръгова.

КРЪГОВА:
правиш серия лежанка
правиш серия набиране
правиш серия бицепсово
правиш серия кофи
правиш серия тяга
това е един кръг. После почваш от лежанката

НЕКРЪГОВА:
правиш 5 серии на лежанката
правиш 5 серии набиране...

!

Може ли с няколко думи да обясниш каква е разликата в качеството?