Грешка или не?

Цел:
Сваляне на “подкожни мазнини” , поддържане на килограмите и мускулната маса ( ако може и да се увелечи :) ).
Висок съм 180 см., тежа 72 кг.
Сегашният ми хранителен режим:

Седмица 1
Белтъчини - 2,6 гр. х 72 кг= 187,2 гр (748кал)
Въглехидрати - 1,6 х 72 кг=108 гр (432кал)
Мазнини - 0,6 х 72 =43,2 гр (387кал)
Общо - 1567кал.

Седмица 2
Белтъчини - 2,6 гр. х 72 кг= 187,2 гр (748кал)
Въглехидрати - 1 х 72 кг = 72 гр (288кал)
Мазнини - 0,6 х 72 =43,2 гр (387кал)
Общо - 1423кал

Ден 15 зареждащ:
Протеин - 2 х 72 кг=144 гр (576кал)
Въглехидрати - 3,5 х 72 кг= 252 гр (1008кал)
Мазнини - 0,2 х 72 кг=14,4 гр (130,0кал)
Общо - 1714кал

Седмица 3 и 4
Белтъчини - 2,6 гр. х 72 кг= 187,2 гр (748кал)
Въглехидрати - 0,5 х 72 кг= 36 гр. (144кал)
Мазнини - 0,8 х 72 кг= 58гр (522кал)
Общо - 1414кал

Ден 30 зареждащ:
Протеин - 2 х 72 кг=144 гр (576кал)
Въглехидрати - 3,5 х 72 кг= 252 гр (1008кал)
Мазнини - 0,2 х 72 кг=14,4 гр (130,0кал)
Общо - 1714кал

Вече карам 11 ден по нея. В началото всичко чудесно, но от 9 ден до 11 ден, след 3 - 4 хранене за деня изпитвам болка в корема. Изразяваща се в стегнатост и свитост. Вече стомаха ми изпитва неприязъм към някои храни в менюто ми. Също и значителен спад в силата ми. Моят калориен баланс който съм сметнал за моите размери трябва да е 2800кал дневно.
Вупроса ми е къде е грешката в режима ми? Дали трябва да повиша калориите на мазнините, за да ми се оправи отново настроенито за трениране?

Ок като калорий чук, ама от какво идват ? ядеш ли достатъчно фибри ?
Сигурно е от запек.
И при мен се е получавало така, доста време се борих какво ли не опитах та да съчетая ниския калориен  баланс с ходенето до тоалетна.
Накрая му хванах цаката(поне при мен) Сушени сини сливи 50г и много водица :D стомаха ми не ги обработва изобщо.
Пробвай с прясно мляко, при някои хора при които лактозата се обработва много слабо действа безотказно, може да си от тях :D

Благодаря ти, ще пробвам :) А между другото не хапвам много фибри. Ще ги засиля :)

Какво чистиш от тези 72 кг?

Трябва да остана същите килограми, като едновременно с това да се орелефя малко и да повиша силата.

Това, което си написал като “цел” е невъзможно.

“Диетата” е ужасна. Ще изпиташ следните ефекти - ще се сбогуваш с енергията за тренировките, ще загубиш мускулна маса, ще загубиш либидото си и ще намалиш половите хормони, ще си все гладен и ще имаш скапани тренировки. Даже калорийният баланс най-вероятно е сбъркан.

В такъв случай мисля да мина, или на РБД, или на НВД.