Мнения относно РБД

Здравейте мисля да мина на РБД и съм си направил следния режим.Дневният ми калориен прием трябва да е 2852 калорий.В момента пия протейн и мисля ,че в тренировъчни дни ми идва малко повече от колкото трябва ,но само в тренировъчен а ето и режима:

1.Протеин 100гр овес + 100гр кис мляко              = 519кал      Б:40 В:82 М:4
2.Сандвич с шунка и кашкавал пълнозърнест хляб    = 228 кал.      Б:14 В:25 М:8
3.Пилешка Пържола с ориз/картофи                  = 580 кал.      Б:48 В:43 М13
4.100гр орехи/семки сурови                          =618кал.      Б:24 В:9 М:59
5.Преди тренировка 1 банан                          =134кал.      Б:2   В:35 М:1
6.Протеин след трен.                                  =120кал        Б:23 В:4 М:2
7.Свниска Пържола + зелена/зелева салата 5гр зехтин =638кал.    Б:55 В:24 М:33
                       
                                                        =2837кал      Б:205 В:222 М:120

Мисля ,че идва малко повече протейна ,но вие ще кажете тренирам 4-5 пъти в седмицата кам 6-7 вечерта.
Благодаря предварително за отговорите :)

Сутринта не пий протеина, ами го остави само за след тренировка. По добре закуската ти да бъде 3-4 яйца или 3-4 белтъка + овес мляко и малко мед може да сложиш :)
Според мен няма смисал да пиеш по 2 пъти на ден протеин, защото организма ти неможе да го усвои - все 1 го сипваш в тоалетната :)

“Според мен няма смисал да пиеш по 2 пъти на ден протеин, защото организма ти неможе да го усвои - все 1 го сипваш в тоалетната.”

Да разбирам така - човек може да усвои само една доза протеин на ден ( от пудра ) ? (nrespect)

Сутринта не пий протеина, ами го остави само за след тренировка. По добре закуската ти да бъде 3-4 яйца или 3-4 белтъка + овес мляко и малко мед може да сложиш :)
Според мен няма смисал да пиеш по 2 пъти на ден протеин, защото организма ти неможе да го усвои - все 1 го сипваш в тоалетната :)

Толкова много глупости в 2 реда . Протеина няма как да не го усвои все пак не приема 3-4 дози наведнъж.Ако имаш възможност може да добавиш към закуската ти и някое друго яйце но и само с дозата протеин овеса и к.мляко пак е добра закуската ти . На мен лично ми допада режима ти .