Малко помощ .

От днес трябваше да си сменя програмата и ми съставиха тази.
1 ден - трицепс, бицепс, предмишница
2 ден - гръб,  крака,  корем 
3ден  - почивка
4ден -  Рамо, Трапец
5ден - Гърди , корем

Ако някои има някакви критики или идеи за по добра моля помогнете.
Тренирам от година и половина
193-4 90кг .

Пич аз програма не виждам,какво да критикувам :D :D :D :D ненормални сте :D :D :D :D

Ръце - на следващия ден гръб,крака ... Рамо - на следващия ден гърди :D :D

Добре помогнете ми за  нова че  тая ми я направи един от фитнеса уж напреднал.
Ако може четири дневна ..

Храна ся добре под режим .. на ден не падам под 180 - 200гр протеин ..  Сега взимам Геинар Бцаа и креатин

...че  тая ми я направи един от фитнеса уж напреднал.

Някои ще помогне ли да я оправя?

гърди, корем
гръб, трапец
почивка
крака, рамо
ръце, корем
почивка
почивка

примерно...

Пич аз програма не виждам,какво да критикувам :D :D :D :D ненормални сте :D :D :D :D

:D :D :D Тоя трябва да е много напреднал... направо про.

гърди,рамене(предно,средно),корем
гръб,задно рамо може
почивка
ръце,корем
крака прасци
почивка
пак се повтаря ...

Добре помогнете ми за  нова че  тая ми я направи един от фитнеса уж напреднал.
Ако може четири дневна ..

Храна ся добре под режим .. на ден не падам под 180 - 200гр протеин ..  Сега взимам Геинар Бцаа и креатин

Пич,има разлика м/у това,което ти си написал и програма.Ти си изброил просто м. групи,а аз не мога да знам  какво правиш.Пограмата може да е супер,но ти не си ни я казал.Какво е за мен програма:

Понеделник:
Гърди
лежанка 3серии 8,8,6
45 град. лежанка 4- 12,15,100..
флайс 6- 5,6,7,8 и тн. това е пример не гледай числата :Д :Д

гърди, корем
гръб, трапец
почивка
крака, рамо
ръце, корем
почивка
почивка

примерно...

А може ли ръцете да парви ден примерно.
1. ръце корем
2. крака рамо
3. почивка
4. гърди корем
5. гръб трапец

по принцип идеята е след ръцете да е почивен за да не участват в други движения за да почиват и растат. може, предполагам няма да ги изтормозиш толкова много с рамото

Ми тогава ръцете втория ден а първи рамото ?
1. крака рамо
2. ръце корем
3. почивка
4. гърди корем
5. гръб трапец