Как да си направя подгодящ стак за релеф?

На 16 години, почти година тренирам, ръст 177 см., килограми 64. Взимал съм креатин на Scitec, протеин на ON и това е. Като цяло иначе съм спортист от 4 годишен. Моля някой да ми препоръча нещо. Съжалявам, че може да е в грешен раздел, но не намерих друг по-подгодящ

трябва ти маса, а не релеф.. и най-подходящият стак за каквото и да било е храна :)

Ми няколко кг. месо ,дозина яйца , извара , картофи ............ много е добър стака работи идеално :P

пичове хапвам си по 6 пъти на ден и гледам мининално мазнини и повечко протеин да приемам, сутрин преди да съм ял тичам или скачам на въже, но просто в момента имам възможност да си купя добавки и затова питам

добави мазнини...

пичове хапвам си по 6 пъти на ден и гледам мининално мазнини и повечко протеин да приемам, сутрин преди да съм ял тичам или скачам на въже, но просто в момента имам възможност да си купя добавки и затова питам

Е, щом имаш пари, давай ги. Ефект няма да видиш, но нали и производителите на добавки трябва да живеят от нещо. :D

Модерация: нарушена точка 1.0 от условията за ползване.