Какво да правя

Скоро почнах фитнес и инструктора ми даде една програма на  лист та тя е 3 дневен сплит.Аз съм 55 килца  180 см висок.Не съм ходил на фитнес преди това,Вкъщи правех разни упражнения с дъмбелчета,лицепви опори и т.н
Програмата е  Понеделник-гърди и бицепс  Сряда-Трицепс и Гръб Петък Рамо и крака,но тези дни чета из форума че трябва да се започне с кръгова програма Вече ходя на фитнес от 3 седмици и правя по тази програма.Храня се по 4-5 пъти на ден.Та въпроса ми е да продължамвам ли по тази програма или да започна кръгова.Целта ми е поне да стана 60-62 килограма.

Задължително кръгова, ако си начинаещ.

http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa

Тази е добра за начало.
Също опиши храненето си, това храня се 4-5 пъти нищо не значи, може и 3 пъти да се храниш и пак да е по-качествено от сегашното ти.

Задължително кръгова, ако си начинаещ.

http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa

Тази е добра за начало.
Също опиши храненето си, това храня се 4-5 пъти нищо не значи, може и 3 пъти да се храниш и пак да е по-качествено от сегашното ти.

Сутрин ставам 8 часа ям 2 яица сирене,маслини филиики със саламче и една чашка мляко.
9 часа ходя в залата.
11 се прибирам ям ориз,пилешко,свинско(всеки ден различно)
14 часа ям някаква салата.
после 18 часа вечерям с няква манджа,и след тва карам на плодове.

55 кг. на 180 см. - на тебе най-важното ти е да ядеш и то много. Кръгова тренировка в следващите два/три месеца и трябва да увеличиш храната като количество тройно. Яж на три часа и какво е това последно хранене в 18, ти да не лягаш в 20 часа или си затлъстял сериозно на 55 кг и се опитваш да отслабнеш - съмнявам се.

Може ли да ме посаветате какво точно трябва да ям през целия ден :)

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi - ето! Беше въпрос на едно цъкане със мишката! Ако очакваш някой да ти даде на готово хранителен режим от рода “В толкова часа ядеш това, в толкова това и т.н.” ей така на готово - (finger)