Хранене след тренировка

Кажете какво е най-полезно да употребявам след тренировка.Знам,че именно тогава анаболните процеси са най-силни и е много важно какво ще хапнеш,затова очаквам вашите отговори.

Извинете!Преместете темата в Хранителни режими,защото в бързането съм я постнал на грешното място....

Най-полезно ще е  да употребяваш търсачките на сайта, и на гугал .....

Другото което е кажи поне какво целиш. Качваш ли, сваляш ли ?

Иначе хранене богато на белтъчини, и въглехидрати.
Аз лично ги разделям 40% белтък 30% въглехидрати с нисък ГИ и 30% с висок ГИ.
Не знам до колко е най-павилният вариянт, но след доста опити за СЕБЕ СИ съм разбрал, че се възтановявам най-добре като храненто ми след трен е в тези съотношения.

Няма абсолютно никакво значение кога ядеш. Анаболния прозорец е около 24 часа, така че ще го уцелиш когато и да ядеш. Забрави глупавия мит, че трябва да си приемеш протеина до 30 минути след тренировка.

Няма абсолютно никакво значение кога ядеш. Анаболния прозорец е около 24 часа, така че ще го уцелиш когато и да ядеш. Забрави глупавия мит, че трябва да си приемеш протеина до 30 минути след тренировка.

След физическа активност метаболизмът ти е засилен, точно поради тази причина след тренировъчното хранене е най-важното.  Пък ти не яж и по 5 часа след тренировка щом го смяташ за правилно.

Няма абсолютно никакво значение кога ядеш. Анаболния прозорец е около 24 часа, така че ще го уцелиш когато и да ядеш. Забрави глупавия мит, че трябва да си приемеш протеина до 30 минути след тренировка.

След физическа активност метаболизмът ти е засилен, точно поради тази причина след тренировъчното хранене е най-важното.  Пък ти не яж и по 5 часа след тренировка щом го смяташ за правилно.

Точно мит си е.Ако искаш маса,яж веднага след тренировка,ако сваляш яж час и половина след тренировка - глупости на търкалета.

Няма абсолютно никакво значение кога ядеш. Анаболния прозорец е около 24 часа, така че ще го уцелиш когато и да ядеш. Забрави глупавия мит, че трябва да си приемеш протеина до 30 минути след тренировка.

След физическа активност метаболизмът ти е засилен, точно поради тази причина след тренировъчното хранене е най-важното.  Пък ти не яж и по 5 часа след тренировка щом го смяташ за правилно.

Точно мит си е.Ако искаш маса,яж веднага след тренировка,ако сваляш яж час и половина след тренировка - глупости на търкалета.

А да си чувал нещо за 8-часовия прозорец? ;)

.

Май говори в обратен смисъл - демек в подкрепа на Boyan и с нещо като ирония към Cifrata…де да го знам...така ми се струва поне...не ми се мисли обаче, ако е бил сериозен...(tmi)

Нали е сложил тиренце и е написал,че тва са глупости на търкалета :D

Веднага се извинявам, да не каже, че целя заяждане :))