Три креатин малат

Здравейте,аз съм на 16 години и се занимавам с фитнес.Препоръчаха ми да пия три креатин малат и ми казаха че няма да ми навреди.Вие как мислите?

Купи монохидрат.

Kaзаха ми да не взимам монохидрат,май малата повече се разтварял във вода.

Прочети http://www.bb-team.org/articles/871_kreatin-povelitelyat-na-eksplozivnata-sila

Важно е как ще повлияе на съдържанието на креатин фосфат в тялото ти, а не колко се разтваря.

А сигурно ли е че е безопасен за мен(без странични ефекти върху бъбреци,черен дроб и т.н)?

Да. Креатин монохидрат няма странични ефекти и е безопасен :)

А има ли такъв вид който е на капсули,не на прах.Защото когато е на прах по трудно ще се дозира

Няма нищо сложно в дозирането, 1-2-3 грама повече няма да те убият

А има ли такъв вид който е на капсули,не на прах.Защото когато е на прах по трудно ще се дозира

Е, колко пъти ще задаваш въпроси, на които има отговор в статията??
Пиеш на прах 3-5 гр. (чаена лъжичка с връхче) всеки ден докато свършиш опаковката.

Да. Креатин монохидрат няма странични ефекти и е безопасен :)

Умишлено намалявах дозата на монохидрата на 3-4 грама, а не 5 както е отпечатано на етикета (монохидрат на биотек) и изпитах неприятни странични ефекти върху бъбреците си (пиех минимум 4 литра вода на ден), освен това имах проблеми с ерекцията (други добавки не приемах). Спрях го и за 2 седмици всичко се оправи (слава богу), така че странични ефекти макар и голяма рядкост при някои хора има.

До автора: подкрепям мението, че монохидрат е по-добрият избор.

Били са от чужди съставки, калпава добавка и/или неправилна диета. Чистият, качествен монохидрат НЯМА такива ефекти, за каквито говориш.

Били са от чужди съставки, калпава добавка и/или неправилна диета. Чистият, качествен монохидрат НЯМА такива ефекти, за каквито говориш.

А кой гарантира дали е “чист” белия прах в опаковката в случая? Купуваш от магазина и започваш да пиеш... Нима монохидрата на биотек не е качествен? Не промених нищо в диетата си, докато го пиех както и след това. Спрях само креатина и всичко се нормализира.

Колко грама ти бяха мазнините? Имаше ли допълнителен стрес? Увеличи ли интензитета (% от ПМ)? Фактори много. БайоТек са ми много съмнителна фирма като цяло. Колкото до качествен креатин - всичко, което е Креапюр или ГМП сертифицирано :)

Не знам колко грама са били мазнините в менюто ми, но всеки ден в този период изяждах 100 до 150 гр бадеми (сурови), лъжица ленено семе, месо ядях само свинско, хапвах и маслини и кисело мляко. Допълнителен стрес нямаше. Тренирах по същата програма с която тренирах и преди това (3 пъти седмично като всяка седмица тежестите се увеличаваха плавно). Започвам и аз да си мисля, че креатина на биотек не е най-добрия избор. Септември мисля да започна отново да пия монохидрат, моля препоръчай ми няколко доказали се лично за теб марки :) (може и на ЛС)

Хммм. Пробвай още веднъж с друг креатин. Ако и тогава се случи същото нещо, то тогава може те първа да се говори за връзка. Въпреки това, КМ е най-изследваната добавка, която съществува и безопасността и е доказвана стотици пъти. Имай го предвид.
Иначе, ако искаш качество - вземи монохидрат на optimum, universal, ultimate, olimp, prolab или нещо друго, което задължително да пише, че съдържа немския Creapure. Оказано е с текст или логото на запазената марка (http://www.american-supps.com/media/images/creapure_4c_300.jpg). Аз, лично, винаги си купувам Оптимум, защото най-често е и на промоция :)

Ради Хаджирадев от този креатин ли взимаш http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-creatine-powder?

Ради Хаджирадев от този креатин ли взимаш http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-creatine-powder?

Да, дори в момента го пия :)

Aз нещо не схванах дозирането.5 грама цяла чаена лъжица ли е?

Да. Чаена лъжичка с малко връхче. Няма нужда да си абсолютно точен. С няколко грама отгоре или отдолу, разлика няма да има.

Ради ще ми обясниш ли ти как го приемаш?Прочетох цялата статия за креатина,но там не е казано със сигурност,че трябва да се прави зареждаща фаза.Ти със вода ли го приемаш?

Казано е безкрайно ясно. 5 гр. всяка сутрин със закуската, докато свършиш опаковката.

Значи с този креатин няма да правя зареждаща,поддържаща и т.н фаза?
Ще го пия така както пише

  5 грама преди и след тренировка.
  10 грама в нетренировъчни дни на два приема.
  Приемайте с повече вода и бързи въглехидрати. Избягвайте кофеина.

Колко пъти да ти пиша едно и също нещо??!?!

Взех си този креатин и едни витамини.