Сваляне на мазнините по корема

Здравейте, на 15 съм, тежа 51-52 кг, висок 1.70, коремната ми обиколка е 74.5 см. Както виждате на снимките имам коремче. Не е много голям, но все пак нямам плочки. Газирано почти не пия. Сладко- рядко. Готов съм на всичко да го сваля. Благодаря предварително. Поздрави :))

За да имаш плочки, вземи направи първо мускули.

ИСКАМ ПРОСТО ДА НЯМАМ КОРЕМЧЕ :)

Модерация: Писането с главни букви е против правилата на BB-Team. Моля съобразявайте се!

ИСКАМ ПРОСТО ДА НЯМАМ КОРЕМЧЕ :)

Ходи тогава всеки ден в парка да тичаш, по един час и като станеш 25кг с “Плочки” очакваме темата да промени заглавието си на искам ММ :D Хапвай стабилно и наблягай на силовите тренировки :)

тук има много хора запътили се за море и дай да прайм плочки
но все пак ще отговоря
1-хранителен режим:
не яж хляб ,захар,пасти торти и въобще всичко с висок гликемичен индекс
пии само вода никакво газирано още по малко натурални сокове или алкохол
ако ти се яде сладко яж пъпеш,диня,праскови или какъвто плод се сетиш без презрели банани
от месата пилешко пуешко без кожи и каквато риба си харесаш може и телешко
сиренето замени с извара или обезмаслено кашкавала го забрави
не яж картофи ,ориз боб,грах,леща
кисело и прясно мляко обезмаслено
всичко печено или варено в никакъв случай пържено
всички видове зеленчуци си хапвай
с две думи като влезеш е един магазин за алкохол цигари и други глупости можеш да си купиш само мин. вода и черен шоколад който ще ядеш 3-4дни ,бадеми или фъстъци ама сурови
не стой гладен никога
за мазнини зехтин,маслини,бадеми,авокадо,фъстъци,

2-прави разнообразни упражнения за корем през ден
защото кореме бързо свиква
тренирай поне по 30-40 минути за корема
през другия ден дето нямаш корем катери стълби или тичай
ако катериш стълби карай до 5-6 етаж през една
после слизаш и пак катериш
сутин в 7 е най приятно
и гледай там да е 30-40 мин

3 Имай търпение корема ще е последното нещо дето ще свалиш

4 Успех

ако нещо не бях ясен питай

Напротив. Нищо от това не трябва да прави.
Да яде от всичко по много (без боклуци) и да вземе да тренира и да качи малко мускул, че иначе нито корем ще свали, нито плочки ще направи. Най-много да се разболее.

тук има много хора запътили се за море и дай да прайм плочки
но все пак ще отговоря
1-хранителен режим:
не яж хляб ,захар,пасти торти и въобще всичко с висок гликемичен индекс
пии само вода никакво газирано още по малко натурални сокове или алкохол
ако ти се яде сладко яж пъпеш,диня,праскови или какъвто плод се сетиш без презрели банани
от месата пилешко пуешко без кожи и каквато риба си харесаш може и телешко
сиренето замени с извара или обезмаслено кашкавала го забрави
не яж картофи ,ориз боб,грах,леща
кисело и прясно мляко обезмаслено
всичко печено или варено в никакъв случай пържено
всички видове зеленчуци си хапвай
с две думи като влезеш е един магазин за алкохол цигари и други глупости можеш да си купиш само мин. вода и черен шоколад който ще ядеш 3-4дни ,бадеми или фъстъци ама сурови
не стой гладен никога
за мазнини зехтин,маслини,бадеми,авокадо,фъстъци,

2-прави разнообразни упражнения за корем през ден
защото кореме бързо свиква
тренирай поне по 30-40 минути за корема
през другия ден дето нямаш корем катери стълби или тичай
ако катериш стълби карай до 5-6 етаж през една
после слизаш и пак катериш
сутин в 7 е най приятно
и гледай там да е 30-40 мин

3 Имай търпение корема ще е последното нещо дето ще свалиш

4 Успех

ако нещо не бях ясен питай

ГЕНИАЛНО!!!

тук има много хора запътили се за море и дай да прайм плочки
но все пак ще отговоря
1-хранителен режим:
не яж хляб ,захар,пасти торти и въобще всичко с висок гликемичен индекс
пии само вода никакво газирано още по малко натурални сокове или алкохол
ако ти се яде сладко яж пъпеш,диня,праскови или какъвто плод се сетиш без презрели банани
от месата пилешко пуешко без кожи и каквато риба си харесаш може и телешко
сиренето замени с извара или обезмаслено кашкавала го забрави
не яж картофи ,ориз боб,грах,леща
кисело и прясно мляко обезмаслено
всичко печено или варено в никакъв случай пържено
всички видове зеленчуци си хапвай
с две думи като влезеш е един магазин за алкохол цигари и други глупости можеш да си купиш само мин. вода и черен шоколад който ще ядеш 3-4дни ,бадеми или фъстъци ама сурови
не стой гладен никога
за мазнини зехтин,маслини,бадеми,авокадо,фъстъци,

2-прави разнообразни упражнения за корем през ден
защото кореме бързо свиква
тренирай поне по 30-40 минути за корема
през другия ден дето нямаш корем катери стълби или тичай
ако катериш стълби карай до 5-6 етаж през една
после слизаш и пак катериш
сутин в 7 е най приятно
и гледай там да е 30-40 мин

3 Имай търпение корема ще е последното нещо дето ще свалиш

4 Успех

ако нещо не бях ясен питай

ГЕНИАЛНО!!!

Сарказъм ?

Сарказъм.

Как така имаш “коремче” като си се изпъчил на снимките нарочно да го покажеш или просто стойката ти не е правилна. Като стигнеш 100 см. талия тогава може да се кажеш, че имаш “коремче”, сега си плосък като дъска.

То така е модерно в днешно време - с чупка в кръста да си ходиш ... повече мъжественост придава явно ...

не съм се изпъчил, просто така ви изглежда.

Според мен нямаш коремче , просто липсват каквито и да били други мускули и  затова изглежда така :)

Значи, като си стегна корема и го пипна усещам отдолу  плочките, смисъл има нещо твърдо, а като го отпусна не се усещат. Като правя коремни преси се виждат само най-горните две плочки. Като го стисна с два пръста усещам че над плочките има нещо, не знам дали е мазнина или не.

това, твърдото, което напипваш, сигурно ти е гръбнака ;) :)